现代社会，随着患糖尿病的人群越来越多，“饮食调节”成了重中之重。有人说“糖尿病患者不吃主食，可以控制血糖”，也有人说“糖友们可以肆意吃无糖食品”，今天我们就来看看这些说法是对是错。

糖尿病患者不吃主食，可以控制血糖？

很多人都知道管住嘴是控制血糖的关键，尤其是在主食上要选对。但现代人多喜欢吃大米饭、白馒头，已经有研究发现，精细主食碳水化合物含量高，不仅不能有效控制体重，还和餐后血糖升高有密切关系。

大量国内外调查显示，几乎所有东南亚人喜欢吃的米饭，与二型糖尿病关系密切。早在年的一项研究，总共涉及了35万人，也十分肯定了过量吃米饭，会增加机体罹患二型糖尿病的发生危险。

于是不吃主食的做法应运而生，其实这是一个非常常见误区。从控制血糖的角度上来看，虽然通过不吃主食的做法，短时间内血糖水平得到了控制，但机体长期缺乏产能营养物质碳水化合物，还容易导致酮蓄积过多，诱发酮症酸中毒，不利于预防糖尿病并发症。

所以，建议糖尿病患者健康吃主食，在每次蒸米饭基础之上，抓一小把全谷物（燕麦、藜麦、荞麦、黑麦等），或放入一小把豆类，既能满足机体供能要求，还能够延缓餐后血糖上升，是一举多得的好办法。

糖友们可以肆意吃无糖食品？

一大部分糖尿病患者认为，既然不让吃含糖食物，那么吃无糖食品就可以高枕无忧了，千万不要这么想。真正意义上的无糖食品，在我国国家标准中是有明确规定的。主要是指每一百毫升液体或每一百克固体中含糖量不能超过0.5g，更需要