白癜风可以喝咖啡吗 https://m-mip.39.net/news/mipso_5499641.html

周二带量食谱（kcal）

餐次

周二

早餐

豆浆g

煮鸡蛋50g

杂粮馒头（50g）

西红柿炒茄丝（西红柿25g，茄丝g，油4g，盐0.8g

手撕包菜（包菜g，油3g，盐0.8g）

营养成分分析：能量.35kcal；碳水化合物54.99g；蛋白质25.72g；脂肪17.59g；GI60.98；GL33.53；钠.19mg

午餐

大米黑米(大米67g；黑米33g)

虾皮炒菠菜（菠菜g，虾皮3g，油4g,盐0.5g）

西芹炒肉（瘦肉50g，西芹g，油5g，盐1g）

瓜片汤(黄瓜片10g)

营养成分分析：能量.89kcal；碳水化合物90.32g；蛋白质24.72g；脂肪14.25g；GI63.70；GL57.53；钠.79mg

晚餐

杂粮馒头（高粱面25g；白面50g）

豆角炒肉（豆角g，瘦肉50g，油5g,盐1g）

香菇油菜（香菇25g,油菜g，油4g,盐0.8g）

青菜豆腐汤（青菜10g，豆腐10g）

营养成分分析：能量.73kcal；碳水化合物69.96g；蛋白质27.01g；脂肪15.35g；GI67.09；GL46.93；钠.83mg

全天营养成分分析

能量.96kcal；碳水化合物.26g；蛋白质77.45g；脂肪47.19g；钠.8mg

备注：杂粮面也可选择：荞麦面、豆面、全麦面等与白面搭配；杂粮米可选择红米、杂豆、燕麦、玉米渣等与大米搭配；可按照食物交换份法进行同类食物替换

END

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