老年糖友是2型糖尿病人的主力人群，也是血糖不稳定、并发症的高发人群，严重影响生活质量。今天这位65岁糖友却成功做到了停针停药，他的经验值得所有老年糖友和家属学习。

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大家好，我叫梁顺章，今年65岁，糖龄接近8年，长期注射胰岛素，目前不打针吃药，只靠运动和饮食干预来控制血糖。最近一次复查，糖化6.4，空腹血糖5点多，餐后血糖6点多，没有并发症。今天应三诺控糖特训营的邀请，来和大家分享我的控糖故事。

我和糖尿病的故事要追溯到年。当年7月，因为骑摩托车时不慎摔断了左边锁骨，医院住院治疗。因为做接骨手术前要体检，这一查，就查出了我血糖高。医生让我连续吃了几天药来降血糖，后面才做完了手术。

出院后，因为身体没有异常，我对糖尿病也缺乏了解，自以为没事，仍然和往常一样吃喝，给后面的事情埋下了伏笔。

近期的复查结果，各项指标都很好

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也不是没有人劝过我要控制血糖，但我听不进去。经历过一次死里逃生后，我更习惯于享受当下。

年，我和同事一起坐汽车出差，不料途中与火车发生猛烈撞击，一医院，我是最后一个醒过来的，足足昏迷了半个多月。

自那之后，我的生活态度就是：人活着一天就好好地活，不要去考虑太远的事情。

但是糖尿病这个东西，它不会管你是什么心态，你不把它关在笼子里严防死守，它就会跳出来咬你一口，我很快就吃到了教训。

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年，我去四医院复查，本以为是走个流程的事情，却被内分泌科的医生留住了。

医生说我的血糖不好，需要住院观察一段时间。我说这有什么要观察的，用不着。但我毕竟心虚，最后还是老老实实地住院了，这一住就是20多天。

住院期间，医生帮我把二甲双胍换成了胰岛素，说这样没有副作用，也更适合我。开始是每天4个单位，到出院的时候调成了8个单位，之后我就一直靠打胰岛素来控制血糖。

打胰岛素虽然不会给肝肾带来负荷，但是容易低血糖，医生说这个危害比高血糖还大。所以我出院后就一直随身带两颗水果糖，以防万一。哪怕现在停针了，我仍然保留着这个习惯。

今年2月份，我一个堂哥去世，我忘记带胰岛素就急忙忙赶回去了，意外地发现我不打针不吃药，血糖也没问题，就干脆停了针。

我在学习后的饮食情况

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真正让我下决心不再打针吃药的，是参加了控糖特训。

之前这么多年都依赖胰岛素，突然没了也有点慌。但是期间我学会如何通过饮食和运动来控制血糖，效果甚至比打针还好，我就放心“裸奔”了。

最后面，我根据自己这些年的控糖经验，给大家总结了这么几点控糖经验：

1，一定要多测血糖。我只要吃了新东西就测一下，血糖高了，我下次就少吃或者不吃。如果你不测血糖，你就永远不知道自己的身体状况。

2、要控制饮食。糖尿病所有东西都可以吃，但吃的时候一定要适量。如果不能管住嘴，血糖肯定就飞了。我以前一顿能吃2斤猪肉，现在规规矩矩按照食谱来。

3、要多运动。我从年那次住院开始坚持每天走步，风雨无阻，从没有间断过。运动是最好的药物，大家一定要多运动。

糖尿病不可怕，可怕的是并发症。只要能平稳血糖，并发症就不会来。要放宽心，不恐慌，好好学，努力做，一切都会好起来。