白癜风皮肤 http://m.39.net/pf/a_6450486.html

水

果

GI（Glycemicindex，食物升糖指数）是反映含葡萄糖的食物对餐后血糖影响程度的指标。

高GI食物即表格中红色色块，食用后会促进血糖迅速升高，而表格中的橙色食物则会好一些，食用绿色色块的食物血糖升高速度较慢

尽量选择升糖指数低的水果，如苹果、番石榴、柚子、梨、橙子、桃、樱桃、草莓、杨桃等；尽量少吃或不吃升糖指数高的水果，比如葡萄、香蕉、菠萝、西瓜、猕猴桃、葡萄干、干枣、甘蔗等。不要喝果汁，也不要吃果酱，升糖快。最好选择在两次正餐之间（如上午十点或下午三点）或睡前一小时，避免一次摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担加重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。可以吃水果但不代表没有限制，每天可食用的水果为g左右，如果每天吃新鲜水果的量达到～克，就要从全天的主食中减掉25克(半两)，以免全天总能量超标。

扫码