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感冒了？多喝水。口渴了？多喝水。上火了？多喝水……都知道喝水有利于健康，可是你真的喝对了吗？

水有多重要，相信不用说大家都知道，可是如何喝水才更有利于我们健康又有多少人知道呢？

先来说喝水的种类。我们经常喝的水有3种，分别是白开水，淡盐水和蜂蜜水，那么每个人什么时候应分别喝哪类水呢？什么温度才最适合我们喝呢？

蜂蜜水：便秘时可以喝蜂蜜水，有润肠道通便的作用，早上一杯蜂蜜水对女孩皮肤特别好！但是要注意的是糖尿病患者和肥胖者不适合！

盐水：一般不推荐，现代人摄入钠太多，身体不缺盐的情况下再喝淡盐水会增加盐的摄入，但是若是上火或喉咙痛可以在早上喝上一杯淡盐水，能够降火！

白开水：没有热量不仅能有效补充身体的水分还能让血液得到稀释，促进血液循环。但肾衰竭患者应注意量的摄入

凉水：会让肠胃黏膜突然遇冷从而使原来开放的毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至腹泄。温水：水温不太烫也不太冷，与体温大体相当最好。烫水：高温水进入食道容易破坏食道黏膜，增加患上食道癌风险。

喝水的方式我们知道了，那么每天喝水多少才最好呢？专家说：“每天摄取毫升水，必须保证毫升白开水，其余水可从食物中获取”，要勤喝水，不要等渴了再喝。早起后，睡前一小时和餐前是我们喝水的最好时机！

喝水时注意，不能牛喝，也不要喝太急，因为这样会增加心脏负担，最好小口喝，把一口水含在嘴里，分几次慢慢吞下。