医院订阅哦年过去一半了，我们设计了一套全新的训练和营养计划。该计划与以往大为不同，它能够让你脱胎换骨。计划中，促进肌肉力量和体积增长的原则没有变，这意味着你仍然需要举起大重量，进行足够量的训练，它的改变在于训练动作的顺序、组合和选择上，这些改变能打造更健美的你。强壮、发达、紧致在传统情况下，当一个人[详细内容]
主要针对部位：胸部+三头肌、腿部总耗时：30分钟-50分钟（根据选择项目）胸肌激活组动作如图，慢速做一组，6-8个，以激活整个胸肌胸肌训练组标准俯卧撑4组，两组快速、两组慢速。每组12-20，根据自身情况调整。每组间休息1分钟到1分半。宽距俯卧撑手比肩宽一个到两个拳头的距离。做4组，每组12-15个[详细内容]
?看了那么多的健身计划，你还是没有找到“最适合”你的那一款？学了那么多的健身知识，你还是认为科学的健身计划只包含健身动作？临时加班，出去度假，你可知道如何按照日、周、月的不同周期安排训练？不论你是健身新手还是大咖，面对满眼的健身器械，你一定疑惑过：今天我要怎么练？本周微讲座，古德体育萌萌哒大师姐来告[详细内容]
春节假期一过完，北京的气温就好像是过山车一样跌宕起伏，让我们不知道该穿什么厚度的衣服，也不知道该吃什么性味的食物。早在宋朝，易安居士就说：“乍暖还寒时候，最难将息。”想来这个时节怎么调养是一个千古难题了。春天是净化调养身体的 季节，也是旧病易发的季节。春季怎样利用饮食养生，才能达到防病健身之目的呢？[详细内容]
去年没努力后悔药来了话不多说开...gan...整1.双杠臂屈伸动作事项：每组8~12次，共3组2.哑铃上斜卧推动作事项：每组8~12次，共4组3.平板哑铃飞鸟夹胸动作事项：每组8~12次，共4组4.龙门十字架夹胸动作事项：每组8~12次，共6组5.上斜反手哑铃卧推动作事项：每组8~12次，共4组6[详细内容]
做计划，就要这样做在健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？现如今困扰大多数健身者的问题之一就是不知道如何制定一份健身计划今天MAX就提出一些思路 了解肌肉增长原理肌肉训练都要经过三个过程：肌肉警告反应阶段适应阶[详细内容]
点击▲免费订阅让我们一起传递健康传统文化，慢慢实现健康幸福中国梦!爱心传递有您一份功德， 祛湿粥一：绿豆藕片粥 绿豆粥最适宜夏天饮用，夏天属梅雨季节，暑湿比较大，绿豆有解湿热气功效，还有解 的作用，使体内 素尽快排出。此粥可清湿泄热、养阴止渴、除烦安神，治疗热盛津伤之症。 原料：绿豆60[详细内容]
?为什么健身计划总是全身性质的，我明明就是想练个腹肌，亦或者是胸肌，你怎么给我一份整体的健身计划呢？是酱的，健身不仅要增肌还要锻炼耐力，总体上去了才能塑造完美线条，拥有健硕身体！执行这个简单易行不需要装备的健身计划！5分钟热身随便你干啥，跳跳跑跑蹦蹦5分钟放松练习 是拉伸一下动作做完了，那么接下来我[详细内容]
吃对于减脂到底有多重要？今天我们先来聊一个关于减脂的纪录片《陪你一起减肥的疯狂教练》在4个月的时间里10个私人教练会吃到美国人的平均体重并停止锻炼然后，每个教练都会和他们的胖客户一起制定减肥计划Alex，一个视健美为生命的人，为了和他的学员Jeff一起减肥，在经过四个月疯狂增重后，体重从磅飙升至磅，[详细内容]
春天，是一个万物复苏的季节，春天是净化调养身体的 季节，也是旧病易发的季节。春季怎样利用饮食养生，才能达到防病健身之目的呢？饮食养阳春夏季节正是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的时候，此时养生宜侧重于养阳，才能顺应季节的变化。—般而言，根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。如选用温性食物进[详细内容]
健康问答健康问答栏目火热进行中，您可以#健康问答#+您的问题发送给我们，我们会精选疑难问题统一答复，以下是来自网友小雨妈妈的解答。中国移动16:21小雨妈女儿今年6岁半，刚入学，就因为在学校午睡时尿床被其他小朋友嘲笑而再也不去了，我们该怎么办？您好，对于您女儿的这种情况我们在日常问诊过程中也遇到过，[详细内容]
许多人都知道，韭菜含有丰富的营养价值，除了可壮阳固精外，还有治病的作用。在医学界，韭菜被称为“洗肠草”、它可预防习惯性便秘，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，具保暖、健胃的功效，其所含的粗纤维可促进肠蠕动，帮助人体消化的功效。1、治阳痿韭菜益精壮阳的两种做法：①韭菜粥：鲜韭菜50克，[详细内容]
春天是一年中最美好的季节。春日融融，是令人愉悦的美好时光。天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵 已经蠢蠢欲动，等待新生的时机。春天是净化调养身体的 季节，也是旧病易发的季节。春季怎样利用饮食养生，才能达到防病健身之目的呢？1饮食养阳春夏季节正是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的时候，此时养生宜侧[详细内容]
夏季食欲不振、脸色差？这时你最需要的是祛湿。湿气重使你容颜变丑、身材臃肿、脾胃不好，所以祛湿是女性朋友的夏季养生 。祛湿不妨多喝清淡点的粥，下面为您介绍最养女人的九款祛湿粥，来看看怎么做！九款祛湿粥最养女人1祛湿粥一：五豆粥五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素[详细内容]
本期专家曹炜中国医院风湿免疫科主任医师医学博士硕士生导师一、红花红花：内服可活血祛斑、美容养颜，外用可舒筋活血、行气止痛。（1）美容功效：活血通经，养血活血，能够排 养颜、祛斑美白；能缓解闭经、痛经。（2）外用功效：能作为活血通经药，能够去瘀止痛。（3）现代医学：有益于心脑血管疾病，有抗凝血功效；提[详细内容]
A派营养膳均衡营养气血旺，补脾养胃乐逍遥A派营养膳(Aamplenutrients)：“A”代表所有人，采用英文AllPeople(翻译：所有人)的 个字母命名，是专门为需要加强补充营养人群研制的美味均衡营养膳。在均衡营养基础上，加入大枣、枸杞、茯苓、莲子、银耳五种药膳活性因子，有利于促进各种营养物[详细内容]
练瑜伽到底多久能看到效果？许多人刚开始接触瑜伽时都会问：“我身体很僵硬，适合练瑜伽吗？”答案是肯定的。这就好比，你腰酸了要捏一捏，肩膀痛要按一按一样。越是僵硬，越是说明需要锻炼。然后，又会有人问道：“我练瑜伽多久，身体能够变柔软呢？”今天我们就来看看瑜伽女孩Martina，练习瑜伽这3年的变化！Ma[详细内容]
10个必背考点考点２１．山楂、麦芽、鸡内金、神曲的功效与主治病证麦芽消食和中,回乳疏肝尤宜米、面、薯、芋等积滞者.疏肝宜生用,回乳可用至６０g鸡内金运脾消食,固精止遗,化坚消石主治病证:小儿疳积,遗尿遗精,泌尿系或肝胆结石.研末服效果好,为消食运脾之要药考点２２．地榆、槐花、侧柏叶、茜草、蒲 的功效[详细内容]
亲爱的同学们，『中药二』年执业药师考试将于10月15日下午14：00-16：30进行，时长2个小时30分钟。现在就快要考试了，很多同学还不知道考什么，有什么题型等，小编特意整理了『中药二』年执业药师考试真题试卷，给大家参考，进行摸底测试，检测一下过去几个月的学习效果。找个空闲时间，拿出纸和笔，耐心、[详细内容]
中医常说，药食同源。是指许多食物即药物，它们之间并无 的分界线，认为每种食物也具有“四性”、“五味”。当然我们餐桌上常见的鸡也不例外。鸡肉甘温,入中焦脾胃,温中益气,脾气健,生气化血,精血互生,故有添髓补精之功。虚劳羸瘦,中虚胃呆食少,泄泻,下痢,消渴,水肿,小便频数,崩漏,带下,产后乳少,病后虚弱[详细内容]
