阳康之后不能剧烈运动，但是不可直接躺平，这对血糖控制来说是非常不利的。可以每天进行1～3次，每次持续20～30分钟的轻松、愉快的散步运动。

每天进行1～3次，每次持续20～30分钟的轻松、愉快的散步运动，对一些经控制饮食而不需依赖胰岛素和需要少量胰岛素但病情得到明显控制的糖尿病患者，将是非常有益的。

1、普通散步

用慢速(60～70步／分钟)或中速(80～90步／分钟)散步，每次30~60分钟，可用于一般保健。

2、快速散步

每小时步行～米，每次锻炼30~60分钟，用于普通中老年人增强心力和减轻体重，最高心率应控制在次／分钟以下。

当你感到情绪低落，对什么事情都提不起劲时，不妨快步走上十几分钟，就能使心理恢复平衡。

3、摆臂散步

散步时两臂用力向前后摆动，可增进肩部和胸廓的活动，适用于呼吸系统慢性病的患者。

4、摩腹散步

一边散步，一边按摩腹部，这是中医传统的保健方法。孙思邈的《千金要方》指出“少食饱行百步，常以手摩腹数百遍，……则益人无百病”。

现代医学认为，轻松的散步及柔和的腹部按摩，能促进胃液的分泌，加强胃肠道的蠕动，有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病，对糖尿病性便秘有利。

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