年11月14日是第14个联合国糖尿病日，今年联合国糖尿病的宣传主题为“护士与糖尿病”，旨在强化护理工作者在糖尿病健康管理中的重要作用，有效干预糖尿病危险因素，促进高危人群和患者的早期发现与干预，提高糖尿病患者自我管理能力，切实降低糖尿病危害，保护人民群众身体健康。

老年人该如何预防糖尿病呢？

1.多吃五谷杂粮。比如玉米、燕麦、红苕、芹菜等杂粮食物。

2.控制饭量。含糖量过高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。另外,吃饭吃到六七分饱就可以了。

3.科学休息。最好每天保证有六至八小时的睡眠，另外,中午最好在就餐后二十分钟卧床休息。

4.规律饮食。吃饭细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品。

5.多运动，避免体重增加。中老年可根据自身情况选择能够进行的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、体操等。

6.戒除不良嗜好。戒除抽烟、酗酒等不良嗜好不仅是预防糖尿病，也能预防其他各类慢性病。

7.定期体检。随时掌握自己身体各项指标的变化。

老年糖尿病早期有什么症状呢？

1.糖尿病的典型症状是“三多一少”：多饮、多食、多尿、体重减轻。

2.肩关节疼痛:一些老年糖尿病早期症状可有肩周关节疼痛伴中、重度关节活动受限。

3.肌病:不对称的肌无力、疼痛和骨盆肌、下腹肌萎缩也是常见老年糖尿病的早期症状。

4.手脚经常感到麻木或者刺痛。糖尿病可引起末梢神经炎,出现手足麻木、疼痛及烧灼感等。

5.乏力、皮肤或外阴瘙痒。同时由于血糖的升高过快，会导致视线变得模糊。

6.低血糖表现（即血糖浓度≤2.8mmol/L）。这是由于餐后胰岛素不正当的、较高的分泌，长此以往造成胰岛功能损害而导致。

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。

1.糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重。

2.糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常。

3.糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因。

4.糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一。

5.糖尿病足严重者可导致截肢。

通过糖尿病预防小贴士，希望可以让更多人了解到糖尿病的危害，改善生活中的不良行为，提高自身和家人的预防意识，控制和延缓糖尿病的发生。让全社会共同努力，预防糖尿病，真正做到“远离糖尿病健康新生活”。