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肾脏功能主要是维持全身血液的正常成分与体积，将体内新陈代谢产生的废物排出体外，同时也会释放肾素及血管张力素，进而调节血压，因此肾脏功能正常，也有助维持血压、血糖的稳定。

中医认为，肾藏精不足容易造成如失眠、心悸、头晕、手脚冰冷、记忆力减退、腰酸背痛、不孕等。若是想要预防这些疾病上身，不妨把中医的养生观念融入饮食中，以达到“治未病”的目标。

肾脏是身体重要的代谢器官，负责将身体的代谢废物排出体外，肾脏一旦出现问题，毒素大量堆积体内，会对身体其他脏器带来影响。“肾透支”是我们常听到的一个词，事实上，肾透支的发生率很高，有很多人自己出现了肾透支却不知道。

那么，肾脏出现透支，会有哪些表现呢？

1、小便中有细小泡沫

健康人的尿液是透明的，一点琥珀色，水喝得多，尿就清一些，水喝得少，尿就浓一些。有些非肾脏问题，如急性溶血、白血病和多发性骨髓瘤，这些是血液中出现大量异常蛋白，尿中有蛋白漏出，形成蛋白尿。蛋白尿的尿泡沫，表面浮着一层细小泡沫，经久不消失。

如果发现自己的小便中有很多细小的泡沫，而且一直不会散去，有可能是肾脏功能出现问题的表现，这种情况叫做蛋白尿，出现蛋白尿可能是肾衰竭的信号。

2、时常尿频、尿急

除了尿中有泡沫之外，尿频尿急也是肾透支的一个重要信号，因为肾脏功能出现问题，小便的排出就会受到影响，除了肾脏疾病之外，也可能是肾透支的信号。

3、出现严重的脱发

我们通常每天会丢失大约50～根头发，如果超过这个数量，你可能会在刷子，衣服，水槽和浴缸的排水管中发现异常大量的毛发。肾出现了问题，头发也可能会出问题，如果你近段时间不明原因的脱发严重，医院检查一下肾脏功能，预防肾透支出现。

4、四肢或是眼睛水肿

水肿是一个非常常见的身体表征，但不代表着就应该被大家所忽视。肾透支的人，水分会在身体中堆积，也会造成四肢或是眼睛水肿。如果身体出现持续性水肿，一定要引起重视，去医院检查一下，排除肾透支的可能，防止病情恶化。

肾透支的人，一般身体会表现出上面这4个症状，希望各位朋友可以对照着自己的身体状况，排查一下肾透支的可能，如果有问题，医院检查和治疗。

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世界卫生组织曾提出过科学减脂五大黄金标准：“不饥饿、不乏力、不腹泻、不出现营养素缺乏、不出现身体功能损伤”，根据这个基本原则建立了一个新的减脂膳食结构，即：通过高蛋白质、低碳水化合物、均衡营养来控制热量并实现有效减脂。

如何有效达成这个黄金准备？其实早在年，英国医学博士麦克尔·莫斯利便给出了答案，这就是目前风靡全球的轻断食减脂法。

轻断食模式又称间歇式断食（intermittentfasting）模式，也称“5/2断食法”，即1周内5天正常进食，其他2天（非连续）则摄取平常的1/4（千卡（女生）或千卡（男生）能量的饮食模式。研究表明轻断食不仅是一种易于坚持的控制体重的方法，而且能够降低诸如三高症、糖尿病等多种慢性病患病风险。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，已然成为一种健康、科学的减脂新潮流。在国内，这种方式已经得到中国超重/肥胖医学营养治疗专家组的一致认可，并制定了符合国人体质的轻断食减脂方法。

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