现在的小仙女，都是奶茶做的，为了喝奶茶，每天能编出个理由。累了、饿了、心情好、心情不好、没有精神、天气冷了……当然都能点一杯啦。一边喝一边告诉自己，奶茶里有奶和茶，奶是营养的，茶是养生的，我少加点糖，就很健康啦……商场里、大街上，各种奶茶店一家接一家，有时候，找奶茶店比找厕所还容易。我老婆就很喜欢喝奶茶，一点点、coco、喜茶、一芳、厝内……当红奶茶店的菜单几乎能倒背如流。当然我也偶尔沾光，蹭两口尝尝。我老婆是上海人，喜欢吃甜，喝奶茶也喜欢甜腻的，我有时候喝一口，”这也太甜了吧？不怕得糖尿病吗？“我老婆说，你吓谁呢。我告诉她，我公司里一个96年的小姑娘，长期和奶茶相依为命，体检真的诊断出糖尿病！真人真事！要知道，正常人一天糖分需求50g就封顶了（请大家记住这个数字），最好不超过25g，而一杯「正常糖奶茶」的含糖量基本上都在20-g。全国各地，针对各品牌的奶茶，做过好几次”奶茶比较实验“、”奶茶成分检测“，基本上，测一次就毁一次。早在年，上海消保委做过调查，被检测的品牌包括喜茶、皇茶、贡茶、一点点、COCO、快乐柠檬等，含糖量几乎全部超标。最高的，是”人在茶在“的丝袜奶茶，单杯含糖60g，相当于13块方糖。即使是宣称的「无糖奶茶」，一杯含糖量也有16.5g-25g。深圳市品质消费研究院也做过一次比较实验，结果显示，10款珍珠奶茶有一半属于高糖饮料，每杯含糖总值范围在26.6g-60.9g。宁波消保委的检测显示，所谓”不加糖“的奶茶，含糖量也在2.2-7.9g/ml之间。一个内分泌医生朋友说，现在我国10个人里，就有1个人得糖尿病，而且越来越年轻化。尤其是「2型糖尿病」，早期症状都很轻，直到并发症都出来了，才被查出来。我找到他整理过的一份简单实用的《2型糖尿病预防指南》，这里分享给大家。一旦得了糖尿病是终身无法治愈的哦，不只是胖子才会得糖尿病哦！糖尿病自检

2型糖尿病早期症状

如果有，赶紧去检查

三多一少：吃得多、喝得多、排尿多、体重减轻伴随口干、消瘦、乏力、易疲劳、易感冒、容易口干等症状糖尿病常见并发症

出现这些症状，已经很严重了

口唇干裂、血压下降、休克、幻觉、视力减退、抽搐、昏迷、肢体麻木、皮肤黏膜感染、呼吸道感染、膀胱炎、足部感觉减退、肠胃失调等——很多都是日常小毛病，容易让人忽视预防

低糖低脂低盐饮食，奶茶、果汁就少喝啦

控制体重，腰围男性控制在90cm以内，女性85cm以内

多锻炼，有氧+力量都要做

如果上班久坐，记得定时站起来走走

如果有糖尿病家族史，要定期检测，早发现早治疗

体检一般体检套餐内都会有血糖、尿糖的测定就诊挂号内分泌科、急诊科治疗

除了医生开的药要吃

一定要改善生活习惯

控制体重：太胖了就要减肥，太瘦了就要合理增肉

多样化膳食：多谷类、低盐、限糖、低脂肪

多运动：每周至少分钟

戒烟戒酒

日常监测血糖、血脂、血压，预防并发症

糖尿病饮食黑名单

糯米、油条、白米粥、甘蔗、柿子、香肠、腊肉、大枣、月饼、罗汉果、蜂蜜、土豆、奶油、猪肝、蛋黄、葡萄……（欢迎补充）得了糖尿病，还能买保险吗？1、意外险不受影响，均可投。2、防癌险糖尿病会增加癌症风险，但到目前为止，大多数防癌险，糖尿病患者是可以投保的。3、医疗险推荐「安心安享一生癌症医疗险」，万保额，0元免赔额，三高可投，70岁前都能买。关于重疾险和寿险，如果已经患有糖尿病，通常都无法通过健康告知，能通过的费用也会非常高，所以不再推荐。确实想买的，可以添加简保小助手咨询。

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暴饮暴食、嗜甜如命、不爱运动，很多人的不良生活习惯，会把身体逐渐拖垮。再强调一次，糖尿病一旦患上，终身无法治愈！不说了，老婆刚又点了奶茶……拓展阅读：生活中有哪些保持健康、年轻的小习惯？

参考来源：

央视财经：《喜茶等网红店一杯奶茶含60克糖，专家：违反消法规定》

深圳市卫生健康发展研究中心