什么是糖尿病?

　　糖尿病是一种慢性、终生性的全身代谢性疾病，主要是由胰岛素分泌相对或绝对不足，或者B细胞对胰岛素的敏感性降低而引起的。以高血糖为主要特点，典型症状有多尿、多饮、多食和体重减轻(俗称“三多一少”)。

哪些人容易得糖尿病?

1、有轻度血糖升高的人;

2、有糖尿病家族史;

3、超重或肥胖者;

4、高血压、高血脂及早发冠心病者;

5、怀孕期间得过糖尿病或分娩8斤以上婴儿的妇女，有多次流产者;

6、缺乏运动、年龄超过40岁以上者;

7、饮酒过多者。

如何预防糖尿病?

1、防止和纠正肥胖，控制体重在正常范围内。

2、生活规律、不熬夜、不暴饮暴食;

3、低糖、低盐、低脂、高纤维素、高维生素饮食;

4、增加体力活动，参加体育锻炼;

5、积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病;

6、戒除烟酒等不良嗜好;

7、中老年人定期检测血糖。

患糖尿病禁吃哪些食物

1、花生和瓜子不要吃

花生和瓜子是一种高热量、高脂肪的食品,比如花生、瓜子和核桃,所含的热量比同等重量的猪肉还要高上几倍,大量食用肯定不利于体重的保持和血脂的控制,间接地影响血糖和血压的控制。

2、甜品要忌口

甜品基本不碰、米饭不能吃饱,水果不能吃多。禁止吃甜食和许多种水果,因为葡萄糖、蔗糖,消化吸收快,食用后将使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆、藕等;最好也不要饮酒。

3、千万要禁酒

酒的性质及其对糖代谢的影响饮酒是一些人的嗜好。有相当比例的糖尿病患者有饮酒习惯,由此对糖尿病的控制及并发症的发生和发展带来一定的影响。因此,糖尿病患者最好不饮酒,如欲饮只能少量饮用酒精浓度低的啤酒、果酒,并且避免空腹饮用。值得提醒的是,重症糖尿病合并肝胆疾病者,尤其是正在使用胰岛素和口服降血糖药物的患者,一定严禁饮酒。

1、苹果

苹果酸酸甜甜,虽含有糖分却不会被人体快速吸收,因而能降低血糖,特别是餐后血糖,糖尿病患者可以放心地吃苹果。

2、石榴

石榴的味道偏甘、酸、涩,有生津止渴、杀虫的功效,适合糖尿病患者食用,特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。

3、梨

梨有清热、生津、润肺的功效,咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。梨的含糖量相对较低,糖尿病人可以吃梨,量不多是不足以引起血糖升高的。

4、柚子

用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分,既能降低血糖,又能保护心血管,糖尿病患者可以放心吃柚子。

5、猕猴桃

猕猴桃从中医的角度讲,具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋的功效,适合腹型肥胖、胃肠胀气、烦热型的糖尿病患者,有黄疸的更为适合。

罗庄区盛庄街道社区卫生服务中心

年09月30日