很多人肥胖的人都觉得自己光喝水都会长胖，节食减肥甚至水也少喝水果也少吃，但也根本解决不了肥胖的问题。其实，这也是虚胖的一种表现。

　　要解决虚胖的慵懒无神，皮肤松弛没弹性，四肢浮肿、虚胖，中医认为，要解决以上所有的问题，一定要健脾祛湿，一旦人体发生脾虚后，就会导致体内水湿运化不畅，水湿停留而出现腹泻、便溏、水肿的状况。一般来说，你是不是有脾虚的状况，可以从以下四个特点加以辨认。

1、清晨起床，刷牙时发现舌头上有齿痕。

　　脾与口唇有密切关系，口唇能反映脾胃的功能，如果唇色淡白，舌头边缘已经出现明显的齿痕，舌苔白厚，看起来滑而湿润，口淡口苦，这说明体内有脾湿。

2、上厕所后，发现大便黏在马桶上。

　　贪凉吃些生冷寒凉的食物就会导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形稀便，或者黏着在马桶上。

3、食欲差，吃一点就撑肚子。

　　虽然大多数人天热时候，都会出现食欲和消化功能下降的状况，可是脾虚的人他们这种问题更为严重，不但吃得并不多，饭后还常常有饱胀的感觉。

4、在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿。

　　脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地转输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，导致身体水肿。

给身体“脱水”

一燥二温三去湿

　　要解决虚胖，减掉身体里多余的水分，消除水肿，就一定要先健脾益气，让脾胃功能恢复正常，保证体内水湿运化通畅。由于脾虚与水湿关系密切，所以应结合具体症状，给予燥湿、化湿、渗湿之品，以健脾祛湿。所以，常用的健脾理气之品，多数是具有辛香味，且具有发散、行气之功的药材，比如砂仁、陈皮等，适当配合理气药材，以益气健脾为主，如山药、薏米、大枣、扁豆等，此时切不可滥用苦寒泻下的药材，否则必然加重湿气。

基本方法

古方健脾补气粥

原料食材：

薏米、芡实、小米、黑豆（黑皮青更佳）、糙米、各一把，山药（淮山更佳）两三片，黑芝麻、燕麦、南瓜子一小把、核桃仁、红枣三个。

做法：

1、选用薏米、芡实、山药、小米、黑豆、糙米，进行浸泡洗净，下锅，大火煮沸转小火熬制1.5小时，

2、加入红枣（撕碎）、燕麦、黑芝麻、核桃仁（打碎）、南瓜子（去壳），再熬制0.5小时，适量加糖即可。

山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。这三者搭配食养自古有之，但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功；薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长；芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。有人将三药打粉熬粥再加入红枣，以治疗贫血之症，疗效显著。健脾祛湿，是很好的药膳。

这三味药粥虽然好处太多，但仍然有许多人无福消受。体内浊气太多的人，喝完此粥容易饱胀难消。所以谷物派按照老中医的方子，根据食物本身的性味归经辅以燕麦、核桃、南瓜子等调和，可以温和养胃健脾，更助于消化。由于都是天然的食材精心研磨低温烘焙而成，不添加任何添加剂、防腐剂、也不添加糖，其保留更为天然的营养成分，健康更添几分。

这个方子坚持喝（四季皆宜健脾养胃），两瓶是一个食养的疗程，能够改善脾虚的症状，还你一个完美的身形和健康的肤色，更重要的是拥有一个好胃口，才能吃得香，睡得美。

脾虚的女人老得快！

我们最常说的就是脾虚，可是很多人对脾虚不以为然，往往觉得脾虚不能够实际感受到，脾虚不会影响正常生活，其实，这种想法完全错误的。脾虚会导致很多疾病的入侵，同时影响人体的阳气，阳气决定人的寿命。而女人天生柔弱，脾虚在女人身上会更为明显，如消瘦、脸黄、贫血、气色差、令女人显老；而男人脾虚只是因为没有女人那么重视身体变化，便也以为不明显，其实挺着个啤酒肚也是脾虚的表现，常年的烟酒、应酬、饮食结构不均衡让男人的脾胃并没有想象中的健康。

根据世界卫生组织（WHO）和联合国人口组织多年的调查统计表明，男人平均比女人短寿5-10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。

脾虚不仅让女人老得快，确切地说，脾虚让人的寿命缩短。

其实脾虚可以从人的嘴巴和其他地方发现，比如：是否口腔溃疡？爱流口水？胖舌头？舌头侧边总是有齿痕？这些都是脾虚的表现。只要好好看看这些地方，就知道自己是不是脾虚。今天我们就来了解一下脾虚的危害和辩证。

一、脾虚是个啥

很多人连脾虚是什么都不知道，还怎么谈脾虚，更不可能知道自己是不是脾虚。所以我们要先知道脾虚是什么?

脾虚：在中医理论中脾虚泛指是脾气虚损造成的一系列身体脏器失调的多种生理现象。脾虚包含运化失常导致营养吸收出现障碍，水液失于布散导致体湿痰多，甚至是出现败血症。肾有先天之本的说法，而脾胃则是后天这本，是气血生化之源，所以脾虚不宜小看。

二.脾虚怎么看

在中医理论中，脾主运化食谷水，开窍于口，其华在唇四白。所以脾脏虚不虚要多看看嘴和口。

1.从口看脾虚

脾开窍于口，所以人的胃口和脾息息相关，而且在中医理论口与脾的功能和是统一协调的。所以脾的功能可以从口反应出来。脾气强则食欲旺盛，想吃东西。在《灵枢·脉度》中提到：脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。所以脾虚则无味，脾热则会出现口中甘甜，脾气失调才会出现口腻。口苦等现象。脾气充足才能够知道辨别五谷的味道。

所以，脾虚不虚从口能分辨出来，如果口中出现异味，多为脾失调造成。

2.从唇四白看脾

脾其华在唇四白，首先，我们要知道四白是什么地方。唇四白中的四不是指数字，而是指四方的意思。白，因为正常嘴周围的皮肤是白色的。所以唇四白指的是嘴巴周围的皮肤。

a.唇肿

在《素问。五脏生成篇》记载：“脾之合肉也，其荣唇也”，胃中有火则上行于唇，胃有火，则脾必受灼。所以，唇肿也是脾胃出现问题了。

b.生疮

脾失去运化功能，导致食欲不佳，湿阻中焦，导致口角生疮。这是典型的脾虚湿阻的表现。而反复的口角生疮，则是因为脾胃阴虚造成，而且疮多发于唇部、舌头、口腔两侧和上颚。

c.唇炎

嘴唇总是脱皮，干裂。这是由于脾胃积热上冲，而外受风邪侵袭造成的，这也是为什么秋季我们的嘴唇总是干痛。

d.嘴唇无光

脾气足则唇色红润有光泽，弹性好。而当口唇淡白无光则表示脾虚气亏。

e.嘴边黑

唇四白，也就是嘴边，嘴边黑是典型的脾虚湿盛的表现，脾虚导致身体怠倦，湿气入侵厉害。

3.从其他方面看脾虚

a.呕吐

脾虚导致胃纳不佳，食物难以克化，脘腹胀满，胃气体上逆，导致呕吐。所以，当出现饮食稍微不注意就呕吐，病情经常消化不良多数为脾虚造成。

b.多口水

我们经常发现小孩子会流口水，但是不是所有小孩都有这种症状。这是由于脾气不足，不能够很好的布散津液，导致口水多向外流。所以发现你的孩子经常流口水，如果没有在出牙期，可能是脾虚，脾气不足造成。

小孩子发育未全容易流口水，但有些人从小到大睡觉总爱流口水，这就是脾虚严重的表现，需要经过长期的养护调理脾胃。否则随着年纪的增长，越来越会感受到自己的身体日渐衰弱，容易犯病尤其是心血管疾病或者肠胃疾病，那是因为脾作为后天之本日渐式微，对身体的根基造成深重的不良影响，所以要趁早开始调理脾胃。

c.胖舌头

胖舌头是夏季脾胃虚弱，导致体内湿气太重的典型表现。这种情况，多是由于饮食造成，饮食主要太冷、太杂和食物不健康。当然还和居住环境太湿造成。

三、脾虚会怎么样

1.脾虚身材会走形

现在不管是男人、女人都在追求好身材，想瘦一点，因为瘦一些会更美，瘦一些会更健康，但其实肥瘦适中才是真健康。很多会出现越减越肥，这其实是脾虚造的。首先，脾虚导致运化气血的能力下降，代谢困难，食物过多地积存在体内出现肥胖。肥胖容易引起心脑血管疾病，脂肪肝，增加心脏负担，人会因为肥胖引起的疾病早早衰亡。其次，脾虚导致肌肉松软不再紧致，就会出现“游泳圈”，突然发现自己肚子上肉越来越多也是脾虚的一种表现。

脾虚还有一种情况，就是虚不受补，怎么吃也不胖，这样也是不好的，因为营养不能被吸收，人的气血没有滋养全身，整个人就非常地瘦、气色差。如果说前一种脾虚导致肥胖是因为脾胃超负荷，那么因为后一种脾虚而偏瘦的就是脾胃不达标。

要知道，如果一个人的脾胃功能强，气血生化得好，他的身材就会胖瘦适当。

2.脾虚成为“黄脸婆”

脾虚不仅仅会导致肥胖，也会有很多“手无缚鸡之力”的人，这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，因为脾虚造成血虚，面色呈现蜡黄或苍白。中医诊断的时候会辨色，一个人如果脸色非常的黄或者苍白，多半是因为脾虚。我们常说“胃不和则卧不安”，当睡觉都不得安宁，又怎么可能恢复好状态呢？所以脾虚的人容易食不甘味，寝不安席，年纪轻轻就成了黄脸婆。

3.脾虚拉肚子、月经量多

拉肚子是脾虚最典型的的症状，主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不安正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚症状。有些痛经的女生会在经期的时候胃口变差，甚至腹胀、呕吐、肠胃不适，这也是脾虚的表现。此时可以吃得少些、清淡些，以减少脾胃的负担。如果长期这样，一定要注意：除了调理经期，不要忘记调理脾胃一样重要！

4.脾虚怕冷又怕热

中医中的虚分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。有人问，那我夏天热一点容易中暑，秋冬一凉就容易感冒，要怎么办？

这些朋友其实就是阴虚的同时兼有气虚。怕热易中暑，是因为天气太热、伤津耗气的结果；而怕冷易感就是虚不固表，身体保卫体表的功能不足所致。

所以脾虚的人无论是在入夏之际，还是入秋之际都不好过，因为脾虚让他们又怕热又怕冷，还比其他人容易中暑感冒，抵抗力差，所以季节转换的时候都应该有所调理，更应该健脾补气。

合理的膳食结构是健康的基础、“健脾”的前提。那么脾胃虚弱的人如何调养呢？

1、饮食调养基本原则。

饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多喝粥养胃；少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

2、常见健脾养胃的食物。

如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏米、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。

3、脾胃不好时，性寒的食物不能吃。

猕猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸荠、甜瓜、绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、马兰头、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品，性凉生冷的食品会使胃寒疼痛加剧。

结语：我们天天讲脾胃虚弱，却不知道脾胃到底有什么伤害。从上文中我们知道，脾虚本身虽然不会导致我们身体出现大病，但是脾胃虚弱会导致免疫力虚弱，导致其他疾病的入侵，从而缩短我们的寿命。而脾虚在我们嘴上有很多的表现，我们想要知道虚不虚，只要对镜子看看嘴巴就能了解我们的脾脏处于什么状态中。

图文均来自网络

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