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水果一直是人们心目中健康的代名词，的确要说起水果的好处来那真是数不胜数。水果中富含维生素，膳食纤维，矿物质等营养物质，多吃水果有利于提高人体免疫力、润肠通便，润泽肌肤，预防口腔溃疡等疾病。

对于普通人而言，自然是想吃什么水果就吃什么，但是对于糖尿病人而言，吃水果就是件要很小心的事情，因为如果吃不对，就可能导致血糖上升，影响病情。

为什么糖尿病人不能吃太多水果呢？

1、吃太多水果会加重病情

水果之所以好吃，是因为大多数含有丰富的糖分，这样就不利于糖尿病人血糖的稳定。

如果吃了太多含糖量高的水果，会让血糖急剧上升，从而诱发糖尿病并发症，并发症来势凶险，如果抢救不及时是会有生命危险的。所以糖尿病人不能吃太多水果。

2、不利于血糖控制

肠道会吸收水果中的糖分，这样就会造成血糖波动，从而对于治疗不利，会严重损害糖友们的健康。

、让体内脂肪堆积

糖分除了会让血糖升高，还会造成脂肪堆积，使得身体发胖。这样血管健康就会受损，造成血管病变，对健康不利。

糖尿病人如何吃水果？

1、选择低升糖指数水果

糖尿病人要选择升糖指数小于55的水果，还需要控制好食用量。

2、减少主食的量

糖尿病人要保证一天摄入的总热量不超标，所以在吃完水果后，要减少主食的量。

、注意水果的食用方法

糖尿病人不要将水果榨成汁来喝，这样容易造成血糖上升，最好是生吃水果，也不要吃外面卖的水果罐头，水果罐头中含糖量非常高，对控制血糖不利。

4、注意吃水果的时间

糖尿病人不要在饭后吃水果，这样对控制血糖十分不利，糖尿病人最好将水果放在两餐之间吃，可以选择上午十点左右进食，或是下午三点左右来吃，这两个时间段吃水果，可以避免餐后血糖上升，还能加快胰岛素分泌，对于稳定血糖很有好处。

糖尿病人可以照这份“宜忌”水果清单来吃水果

糖尿病适宜吃的水果

1、苹果

苹果中膳食纤维，维生素C含量高，可以调节血糖，增强饱腹感，促进消化，避免脂肪堆积。糖尿病人每天可以吃到克。

2、橙子

橙子的升糖指数是4，属于低升糖指数的水果，橙子的维生素含量高，尤其是维C含量被称为水果之王，可以起到预防高血脂和动脉粥样硬化的效果。建议糖友们可以一天吃上半个橙子。

、猕猴桃

猕猴桃的升糖指数是52，也是种低升糖指数的水果。猕猴桃中所含的微量元素可以提高糖友们体内胰岛素的活性，建议糖友们一天可以吃上一个猕猴桃。

4、草莓

草莓的升糖指数只有29，是非常低的，而且还富含维生素A、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质，能够促进肠道蠕动，预防夜盲症，防止餐后血糖上升，有着辅助降血糖的作用。糖友们一天的食用量不宜超过克。

5、樱桃

樱桃的升糖指数是22，还富含花青素，可以起到降血糖作用。樱桃中还含有大量的维生素E，有着预防糖尿病肾脏并发症的作用。但是糖友们每天食用樱桃的数量应该控制在10个以内。

此外，柚子、桃子、李子、杏子等水果都是低升糖指数的水果，糖尿病人都是可以适量食用的。

糖尿病忌吃的水果

1、榴莲

榴莲中糖分就占了三分之二，是高升糖指数的水果，糖尿病人吃后容易导致血糖上升。

2、芒果

芒果中含有大量的糖分，糖尿病人不适宜吃，而且芒果中含有致敏成分，容易引发过敏，过敏体质的人要慎食。

、葡萄

葡萄中糖分含量高，糖友们吃了对控制血糖不利。

4、荔枝

荔枝中糖分占了20%，葡萄糖更是占了60%，糖尿病人无法完全代谢体内的葡萄糖，所以吃后会导致血糖上升。

此外，甘蔗、香蕉、柿子等水果含糖量高，热量高，糖尿病人都是不适宜吃的。

最后，建议糖友们可以看一下《糖尿病饮食调养全书》一书，全面系统的介绍了糖尿病饮食上的宜忌，以及饮食调养的方法和食谱，对于糖友们控好血糖有非常大的帮助。

这套书中还有关于高血压、高血脂、肠胃病、营养治病等内容，大家可以根据自身情况来参阅。