时下里，这日过的是越来越好了，但是慢性疾病的高发真的是让人特别闹心，这其中就包括糖尿病。糖尿病如此高发，那么作为糖友们就特别关心饮食，经常会有糖友们留言给我，咨询和题目里一样的问题。我会这样给大家解答。

糖友没有什么绝对不能吃的食物，除了精制糖。但是有很多注意事项，一切的进食目的只有一个，让血糖缓慢上升。

糖尿病人的饮食，确实有很多的注意事项，但是并没有说哪一种食物就绝对的一口都不能吃，除了精制糖。糖友们要随时对自己的血糖进行检测，根据血糖的变化饮食上的食物也可以适当的做调整。

糖友们的饮食需要注意以下几点：

1.主食一定要做到粗细搭配，不建议一餐单独的只吃精白米面，特别是直接喝白米粥。白米粥升高血糖的速度太快了，所以糖友们即使血糖控制的很好，也不要干了这碗白米粥。主食要粗细搭配着吃，加入粗杂粮，这样可以延缓血糖上升的速度。

这里还要提醒一点的是，粗粮也是粮食，虽然升高血糖的速度会比精白米面缓慢一些，但是也不能多吃。当然也不要三餐只吃粗粮，粗杂粮的比例要占到全天主食的1/3，不要超过1/2，最好分到每一餐。而且糖友的主食尽可能的就不要带油了。

2.糖友的蔬菜要以热量低，淀粉含量低，膳食纤维含量高的蔬菜作为首选。淀粉含量高的蔬菜吃的时候一是要控制量，二是要减少主食。

3.糖友对于吃水果的量，要根据自己的血糖的控制情况调节吃的多与少。吃的时间一定是放在两餐中间去吃。即使血糖控制的好，水果量也要控制在两个拳头大小。本身含糖量高的葡萄、红枣等水果，都属于限制比较严格的水果，要少碰。

4.糖友们在肉类选择上要以瘦肉和去皮的禽肉、海产品为主，不贪多，但是每天都要吃上差不多2两肉，红色的白色的搭配着吃。对于肥肉，还是要严格限制，因为热量高，不好消化，还会增加胰腺的负担。当然糖尿病也是需要控制整体的饮食的热量。

5.糖友们很重要的一点就是要调整吃饭的顺序，一定是先吃菜后饭，而且记住一定要按时按点吃三餐，切忌饥一顿饱一顿。而且一定要清淡饮食。

6.糖友在选择吃零食的时候，比如酸奶要选择无糖的、坚果要吃原味的。看好配料表，去避免带有精制糖和淀粉的水解物如糊精等的加入。

7.最好远离烟酒，没有好处的事情干嘛还要如此执拗呢？

总结一下其实得了糖尿病，只要饮食上学会搭配，会选择食物，随时检测血糖，增加运动，按时服用适合自己的药物，其实糖友们可以一样的享受正常生活，一样可以做个长寿老人。