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国庆长假马上就要到了，节假日期间，糖尿病患者饮食最容易失控，而饮食失控又是加重糖尿病的重要原因。那么，如何使糖尿病患者既可以在节假日期间控制好饮食，又可以过一个健康、快乐的节日呢？
现就饮食控制方面提出以下几点建议，供大家参考。
01牢记自己是糖尿病患者
糖尿病患者是要严格控制饮食的，以平常心来对待节假日饮食，只要意识到这一点，即便是家人团圆，朋友聚会，也不会因高兴而放纵，因热情敬劝而畅饮。
02进餐必须定时定量
糖尿病患者的饮食必须是定时定量的，而节假日中生活规律常常被打破，吃饭不定时，餐次分配不合理，食物量也不知不觉的发生了变化。如果只按时吃药，而未按时进餐的话，很容易出现低血糖。
03饮酒要限量
在节假日里，糖尿病友偶尔、少量喝点酒也是允许的，少量的概念是红酒50～毫升、啤酒～毫升或低度白酒50毫升，即便如此，也要相应减少25克主食（干重）摄入。
值得注意的是，千万不要觉得酒精在人体代谢过程中不需要胰岛素参与，一般不会使血糖升高，就可以多喝。经常、过量饮酒不仅可能使饮食控制失衡，而且易诱发低血糖。
糖尿病人节假日可以放松对饮食的控制吗？
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04吃水果有讲究
水果富含多种维生素，因此，糖友不必对水果一概拒绝，但也要掌握吃水果的要领：
血糖控制良好的糖尿病患者才建议吃水果，如果血糖过高，则应以黄瓜、西红柿代替水果；
尽量选择含糖分低的水果如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨、木瓜等，不吃含糖分高的水果如荔枝、桂圆、香蕉、冬枣、柑橘、石榴、柿子、水蜜桃等；
通常将水果作为加餐食品，在两餐之间（如上午10点和下午3点左右）或睡前吃，不要在餐后立即吃水果，以免因连续摄入过多的糖类，使胰岛的负担加重，造成餐后血糖升高；
每次吃水果的量不要超过克，每天最多吃两次，为了保持热量平衡，要适当减少主食量。
05饮食宜清淡
有研究证实，糖尿病人口味偏淡（低盐饮食），不仅可防治高血压及心血管病，而且可以减轻病人胰岛的负担，有利糖的代谢改善和病情稳定。所以，糖尿病人的饮食以偏淡为宜，食物的烹调方式以蒸、煮、汆、拌等烹调方式为主，少吃高盐和油炸食品，每天食盐不超过5克，烹调油25-30克为宜。
06远离大鱼大肉
节假日里，不管是在家还是在外就餐，几乎都是以动物性食物为主。如果糖尿病人摄取大量的动物性食物，就必然导致蛋白质摄入增加，过多的蛋白质不仅同样可以使血糖升高，而且可加重病人肝、肾负担及造成代谢紊乱。
面对食物的诱惑，糖友要有高度的自控能力，即使是自己特别喜爱的美味佳肴，也要控制好量。建议糖友要多吃绿菜和粗粮，可用粗粮和豆类制作各类小点心和粥类，不仅可以提供丰富的膳食纤维，还能延缓血糖的上升。
07少吃或不吃零食
糖尿病友是不建议吃零食的，因为大多数零食，特别是坚果和糕点类的热能或升糖血糖指数较高，很容易因摄取过多的热量而引起血糖波动较大。所以，糖尿病友尽量不要吃零食。
最后，诺诺要提醒各位糖友，在节假日期间，应加强血糖监测。因为生活方式发生改变时（包括饮食，运动，生活环境的改变），都会影响血糖变化。而外出旅游的糖尿病患者，也要随身携带含糖食品或糖果等，以备发生低血糖时急用。
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