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高血糖作为三高之一，对于身体的危害是非常大的，这几年来很多人体检的时候查出了自己血糖偏高的现象，有很多人觉得这并不是什么大问题，但是如果血糖长期居高不下，就很容易诱发糖尿病并发症。

而且糖尿病是不可逆的，一旦患上糖尿病就需要长期服用控糖药，有人又将糖尿病称之为“不死的癌症”。

即便糖尿病这么常见，但是在生活当中很多人对于血糖标准还不是特别了解，有些时候做了体检之后，看到体检单上的数字，根本不知道自己的血糖是不是达标了，今天我们就一起来讨论一下这个问题！

01血糖真的越低越好吗？

血糖并不是控制得越低越好，血糖控制的目标对于不同的年龄段，不同的个体是有一定差异的。

正常情况下，空腹血糖值应该在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖值应在7.8mmol/L以下，如果血糖在这个范围内，大家是不需要格外控制血糖的，以免引发低血糖。

孕妇空腹血糖应在5.1mmol/L以下，餐后1小时血糖应在10.0mmol/l以下，餐后2小时血糖应在8.5mmol/l以下。

老年糖尿病并伴有并发症，应将空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后两小时血糖应控制在9mmol/L以下。

低血糖是指健康人血糖＜2.8mmol/L，糖尿病患者血糖≤3.9mmol/L。

对于健康的人群，如果出现了低血糖，就会出现心慌，手抖，出汗饥饿难耐的症状，糖尿病患者如果血糖低于3.9mmol/L，除了会出现以上症状之外，还可能会变得焦虑不安，血糖下降越快症状就越明显。

对于中老年人群来说，低血糖的危害比高血糖要更高，除了影响血糖波动之外，还会损害中枢神经系统诱发心梗脑梗等，严重的话还会危及到生命，所以大家在平时应该将自己的血糖水平调理在正常的范围内。

02血糖“新标准”公布，年龄不同，标准不一样，看看你达标了吗？

在很多人的认知当中，我们的血糖正常值是在3.9~6.1mmol/L之间。

很多人认为如果高于这个数值就判定为高血糖，低于这个最低数值就判定为低血糖。

其实如今对于血糖的标准有了新的定义，不同年龄段的人对于血糖的要求也是不一样的，大家还需要区别对待。

青少年阶段

青少年时期活力比较旺盛，活动量比较大，血糖一般都是处在非常健康的状态内，这一类人的空腹血糖含量应该是在4.4~6.1mol/L，餐后血糖不能高于8.0mol/L，糖化蛋白的含量不能高于6.5%。

如果青少年发现自己在进餐之后或者大量运动之后，血糖出现了一定波动，先不要着急，等到自己慢慢平复下来之后再测量一次血糖。

中年阶段

到了中年阶段，正处于上有老下有小的阶段，这时候的压力是比较大的，很多人控制不好就容易增加患上高血糖的风险。

这个年龄段的人空腹血糖应该是在6.1~7.0mmol/L间，进食后的血糖值在8.0-10.0mmol/L最佳。

中年人血糖一般都是出现偏高的情况，这就要改变自己不良的生活方式和饮食方式了。

老年阶段

70岁以上的老年人身体机能退化，体内的各项衰老器官相应的身体代谢能力会逐渐减慢，血液浓度增加导致流通的速度变慢，这样血糖值也会逐渐放宽。

对于这一类人群，空腹血糖在7.0~9.0mmol/L之间就属于正常，餐后血糖维持在8.0~11.0mmol/L最佳。

中老年人群都会出现血糖偏高的情况，一定要及时调控自己的血糖，如果处理不当的话容易引发并发症。

03如何控制好自己的血糖水平？

1、控制饮食

如果出现了血糖异常，大家在平时就要严格控制好自己的饮食，平时要减少稀饭面条等面食的摄入，这些食物的升糖速度比较快，可以适当添加粗粮，比如燕麦，也可以多吃新鲜的水果或者升糖指数比较低的水果，此外还要适当摄入鸡蛋和牛奶，保证营养全面。

2、适量增加运动

如果存在血糖异常的人群，在餐后40分钟左右可以进行一定强度的运动，比如慢跑，打太极，骑自行车等等，可以帮助消耗体内的能量，辅助稳定血糖水平。

3、药物治疗

如果患者出现血糖异常，上述方法控糖效果不佳，可以在医生的指导下使用降糖药物控糖，医生会根据患者的具体情况，选择降糖药，大家谨遵医嘱，按时服用药物即可。