01
从中医的角度来分析
容易“长残”前三的体质是什么？
湿热、痰湿、淤血。
湿气重，毁人容！长期在湿热环境生活，会更容易变黄、变黑、油腻毛孔粗大、没有光泽...
其实，经常熬夜、长期压抑、压力大、过度滋补（吃太多滋补品、固元膏之类）、肝胆疏泄不好、嗜烟酒……都可能导致体内湿热，变丑。
湿气重，不仅容易令你容颜憔悴，还容易致肥胖哦！！！
夏季，人体内容易积压湿气。湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。
首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。
其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。
此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。
02现代人十个里九个湿，啥是“中焦湿证”？
吴鞠通的《温病调辩》里讲的很清楚：湿之入中焦，有寒湿，有热湿，有自表传来，有水谷内蕴，有内外相合。
其中伤也，有伤脾阳，有伤脾阴，有伤胃阳，有伤胃阴，有两伤脾胃。伤脾胃之阳者十常八、九，伤脾胃之阴者十居一、二．彼此混淆，治不中款，遗患无穷，临证细推，不可泛论。
这是比较高大上地统言了中焦湿证的总纲，我们来接地气地白话一下：
1.湿，分寒湿、湿热两种
2.湿的形成，有从外部传来的，也有脾胃失运，湿从内生
3.湿气伤的是：脾阴、胃阳
4.寒湿一般比较普遍占80-90%，湿热占10-20%
问题来了，占“湿”比例80%的寒湿重了身体会怎样？
也就是怎样判断你是否是寒湿体质？
有以下之一便是了！
1、身体沉重——通常我们会觉得发困、身体发沉、没精神，有些人总觉得头上带了个帽子。
2、身体阴冷——我们会觉得四肢发凉、面色灰暗、发青、发紫。
3、身体发霉——各种皮肤病多发：往上是风疹、头藓、湿疹；中间是各种胃病、噁心、食欲不振、消瘦；向下是阴囊湿疹、脚藓。
4、身体长菌——各种细菌、病毒极易感染。
5、身体腐烂——各种炎症、溃疡长期不愈。
6、身体经络不通畅——痛经、长囊肿、长肿瘤了。
7、身体肥胖——尤其是下半身，湿气趋下，寒湿日久，带脉松弛，中医形容其为“腰部溶溶如坐水中”“腹重如带五千钱”。
8、抑郁，你抑郁、你抑郁了，我发现临床很多明确诊断抑郁症患者大部分是寒湿体质！
符合一条，基本你就是“寒湿”的童鞋了，如果要确定下来，还要看看舌头（舌淡苔白而滑润,代表寒证或寒湿证）。
9.此外，小腹部赘肉的增多也能作为一个测定寒湿的标准。
说完寒湿不说湿热。
这位想混进寒湿队伍的，被我一把抓出来，你看这么红的舌质、厚腻的黄苔，典型湿热，她去查一下胃镜，铁定有胃炎，没有找我来报销。
湿热会有哪些表现：
1，脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。
2，牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。
3，容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。
4，口干、口苦、口臭。汗味大、体味大。
5，大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色，异味大。
6，容易紧张、压抑、焦虑、发怒。
7，如果人瘦，则身上容易生疽（深度浓肿）。
8，湿热严重者会出现：脘闷腹满，恶心厌食，肝区胀痛，发热怕冷交替，尿频、尿急，涩少而痛，腹痛腹泻，泻下脓血便，肛门灼热。
以上几点，中1点＋湿热舌头便是！
你为什么会是湿热体质：
1.长期生活在湿热环境中，比如菲律宾、热带雨林
2、经常吃辛辣，油腻，烧烤，煎炸，冰冷食物
3、有吸烟、喝酒、熬夜习惯
4、长期情绪压抑，借酒浇愁
5、肝炎病毒携带者
6、过度进补
03
湿热体质人容易产生的疾病
湿热体质人容易产生的疾病：（即使没有，也要警惕预防）
1.皮肤问题脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。
2.肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。
3.泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。
4.筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。
5.糖尿病、高血压、中风：血糖，血脂过高都可以归结为湿气重浊。
04
祛湿的四大禁忌
01凉食冷饮
夏天到了，女生们都喜欢喝冷饮、吃冰激凌。这种习惯是非常不好的。吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，吃在里面聚集在体内成为湿气的温床。个人建议平时在事物上添加点葱姜蒜，来减弱食物中的寒性物质。
02
经常吹空调
炎热的夏天，相信大家没有空调都不行。但是空调却最容易让湿气出现。整天待在空调房里，湿气就潜移默化在你身边。个人建议尽量少吹空调，有时间也可以多运动。
03
熬夜
从中医的角度来说，熬夜晚睡睡会导致脾虚，一个充足的睡眠能够使我们精力更加充沛。小编建议晚上11点前就入睡，第二天起来不仅是工作生活更有效率，整个人都更加轻盈。
04
嗜酒
适量喝酒是有益的，但是喝多了就会加重体内的湿气，从专家的角度来说，酒会助邪湿，尤其是对女性来说，应当尽量避免接触酒精。
05
中医两种除湿方向
我们先来看第一种，食疗法，这种方法其实就是中医说的淡渗利湿，服用茯苓、泽泻、薏米、赤小豆、莲子等都属于这种方法，这些药物或食物都有比较好的效果，但这种方法也有致命的缺点，即能除掉已经生成的湿，不能防止湿邪的再次形成，在一定程度上来说解决不了根本问题。
这就用到了第二种方法，疏通气机。前面说了湿邪的本质特征就是缓，什么能克制缓呢？当然是急。在五脏中，肝木是急的，脾土是缓的，所以五行生克中的木能克土就是这个意思。一个慢性子的人整天懒得动，这时要让一个急性子的人带动他一下。
这样第二种方法的具体实施就是健脾疏肝，健脾是为了增强懒人的实力，让他有力气运动；疏肝是让机体的节奏变快一些，整个气机流动起来，这样一来湿邪就祛除了。健脾可以选用六君子汤，疏肝可选用香附、苏梗、郁金、白芍等药物。
现代人都有个特点就是懒，整体坐着不动，所以体质偏湿的人是非常多的。现代的这种湿和古代不一样，古人劳作的多，湿邪多由外部侵入，属于外湿，用第一种方法效果非常好。
现代人湿的根源是懒，所以第二种方法更为合适。当然，仅靠药物还不是最高明的办法，最好的方法是克服“懒病”，多进行运动。
祛湿有学问的
物理学中，关于液体蒸发速度的三个决定因素：气温，气流，面积。祛湿的道理，是一样的。上面三者，分别对应中医的三种治法：温法，理气法，发汗法。
温法：湿气性属阴寒。《内经》说：寒者温之；《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之。温法是治疗湿气的根本原则。艾灸是个好方法。
理气法：人体气不顺，容易生湿气。湿气又阻碍气的运行，形成恶性循环。所以久坐之人易生湿。祛湿要理气，要让全身气血通畅。
发汗法：皮肤是人体面积最大的器官。让湿气，通过出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，扩大湿气去除的通路和面积。
利大小便：当然啦。如果湿气太重，本身就是个大池塘，就不用等它慢慢蒸发了。直接开闸，通过大小便，湿气哗啦啦就流走了。
06
外湿的形成和防治
形成
外湿常较多发生在夏季，尤其是长夏（即农历六月份）为湿气主令，这跟多雨的气候及居住环境的潮湿有关。潮湿之气会影响人体气血运行及脏腑运化功能。
防
保持居住环境干燥；
勤晾晒被褥等床上用品；
保持室内勤通风，因风能胜湿；
保持汗出通畅，避免室内空调温度太低；
可与室内放置木炭，以吸收湿气；
治
★食
扁豆薏米粥
白扁豆30g、炒苡仁30g、大米g，煮粥食，可在早餐、晚餐各食一碗。
做法：将白扁豆、炒苡仁冷水浸泡2小时，再与大米一起煮至苡仁软烂后食用。
注意：苡仁请务必煮至软烂，否则食后反致胃痛、胃胀等不适。如用于湿热，可用生苡仁，多适用于各种皮肤病属湿热型者。
★饮
荷叶橘皮茶
荷叶、陈皮、炒麦芽各3g
用法：上药冷水浸泡30分钟后，水开后再小火煎5分钟，滤去渣滓后，代茶饮，每日一次。
注意：化湿药用于舌苔厚腻、脉濡软、不喜饮水、胃部满闷、食欲不振、周身酸困的水湿困脾证。如阴虚而口咽干燥、舌红苔少或无苔、或舌苔干燥等阴虚证及弦实、洪数脉等实热证禁用。
★药
出现吐泻、食欲不振、不思饮水、周身酸痛、舌苔白腻时，可用藿香正气水治疗。而湿热小便不利、腹泻、口中黏腻，甚至口苦者，可用六一散煎水代茶饮。
★灸
素体有湿，夏季易患吐泻者，在未患病阶段建议平日常灸足三里、中脘，可采用隔姜灸。
灸法：用鲜生姜切成约3mm厚的薄片中间以针刺数孔，置于施术处，上面再放艾炷灸之。
将生姜置于穴位上再将艾炷于姜片上，用打火机将艾炷点燃，等艾炷燃烧完，病人感到灼痛时，即更换艾炷再灸。一般灸3－5壮，使局部皮肤起红晕为度。
注意：
施灸时，应注意安全，防止艾绒脱落，烧损皮肤或衣物。
凡实证，热证及阴虚发热者，一般不宜用灸法。
颜面五官和大血管的部位不宜施灸。
孕妇的腹部和腰骶部不宜施灸。
07
内湿的形成和防治
形成
过食肥甘，嗜烟好酒；恣食生冷，内伤脾胃，致使脾失健运，不能为胃行其津液。
喜静少动，素体肥胖；情志抑郁，气机不利，致津液输布障碍，聚而成湿。
纵欲过度，房事不节；肾阳虚衰，脾失温煦，致脾阳虚津液不化，而湿浊内生。
防
少吃甜食、肉类、动物油，可以使人体气血顺畅，而水湿输布顺畅；
戒烟限酒，不损肺及脾胃，则水液输布、运化正常；
坚持适当运动。动则为阳，水湿痰饮皆为阴邪，唯气血流畅运行方可使阴邪不滞留体内；
乐观豁达，保持良好情绪，肝气调达，气机疏泄正常，则脾胃不受肝克，而气机顺畅，痰湿运化正常；
节欲养精，肾气充足，则元阳充足而能温煦脾胃，使津液水湿运化如常。
治
★食
佛手瘦肉粥
备料：佛手15g、猪瘦肉30g、大米50-g、葱白、生姜1片、食盐、植物油、香油福州治白癜风最好的医院福州治白癜风最好的医院
