编辑-可乐妈妈

作者-乐姐

来源-乐活记，ID：lokwooo

无论是吃饭还是说话，

舌头都发挥着重要的作用。

但你知道吗，

每天咬咬舌头还对我们的身体特别有好处。

究竟是怎么一回事呢？

且听小编慢慢道来~

咬舌头的好处

舌头的每个地方都与内脏的不同部位紧密相连，我们在没事的时候咬咬舌头，不费劲、不花钱，轻轻松松就能达到强生保健的效果。

/舌尖：安神助眠/

舌尖是人体心肺的反射区，心肺的健康关乎着整个身体的健康。经常咬咬舌尖，心肺功能会增强，供给身体的气血变得充足，血液的运氧能力也能得到提升。

这个时候心神是安静的，我们会有较好的心理状态进入睡眠，睡眠质量能得到有效保障。

/舌心：健脾养胃/

舌心属胃，我们咬舌头中心的位置，可以刺激唾液腺的分泌。唾液可以促进消化、滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，还能防止口臭、嘴巴发苦等症状。

脾胃好，我们吃的食物才能更好地消化吸收，每天都能吃嘛嘛香~

/舌两侧：美容明目/

舌头的两侧的肝胆的反射区，肝胆功能如果不好，会破坏黄体荷尔蒙，使皮脂分泌增加，面色暗黄、长粉刺等问题都会找上我们。

因此不妨多咬咬舌头两侧，这样肝胆才会更健康，从而起到美容明目的效果。

/舌根：补肾防痴呆/

舌根是肾的反射区，用牙咬舌根可以滋阴补肾，起到美发、聪耳、腰膝有力的作用。

另外，肾主骨生髓，通于脑，所以咬舌还可以醒脑健脑，防止老年痴呆，让头脑更加聪明。

舌头怎么咬

咬舌不拘时间，随时随地都能咬，只要不过度用力，不将舌头咬破就行。下面乐姐就来教教大家具体的方法。

咬舌

我们用适中的力度咬上舌头，然后离开、再咬，不断重复这一动作。每个区域依次咬，大约停留3-5分钟。具体顺序如下：

/第一步/

咬舌尖。用上下门牙直接轻咬舌尖，力度要均匀。

/第二步/

咬舌心。将舌头伸出嘴巴，用牙齿咬舌头中部区域。

/第三步/

咬舌两侧。用右侧磨牙咬舌头右边区域，用左侧牙咬舌头左边区域。

/第四步/

咬舌根。把舌头完全伸出口腔，用上门牙或者侧牙咬舌头根部。这一步可能难度最大，需要大家多多练习。

运舌

除了咬舌，我们还可以运舌。经常运动舌头，可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的效果。

/方法一/

我们先坐下凝神静气，然后用舌尖轻轻抵住上颚，来回摆动30次左右。待唾液增多时鼓漱十余下。

/方法二/

用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。

/方法三/

舔上唇颊侧和下唇颊侧，唾液增多时分3次咽下。

动图来源：新浪博客《贤颖祛湿》

这三种方法既可单独进行，又可一起练习，长期坚持可以增强牙齿与舌头的协调性，多对我们的五脏六腑也好处多多~

舌头反映健康

舌头与我们的健康状况密切相关，我们可以通过观察舌头来了解自己的身体出现了哪些问题。

图片来源：图虫网

看颜色

健康的舌头颜色呈淡红色，比较润泽。如果舌色较白，可能是体内气血不足，多见于血虚；深红色则是阴虚火旺，可能存在上火的情况。在中毒、感染、脱水、贫血、昏迷、维生素缺乏的情况下，舌头颜色也会不同程度地变得深暗。

如果舌头颜色偏青紫，或者舌上有青紫色瘀斑，可能是体内存在淤血，值得引起注意。

图片来源：图虫网

看形状

舌头的形状在正常情况下应该是尖圆形的，舌尖而后宽，柔软且平滑。

如果舌头边缘呈现波浪形，可能是脾阳虚或者脾气虚造成，可以通过改变饮食习惯、锻炼、按摩等方法来调理身体，让舌头恢复正常。

图片来源：图虫网

看舌苔

正常人的舌苔，一般是薄而均匀地铺在舌面上，在舌面中部和根部稍厚，呈现淡淡的粉色，看起来比较干净光滑。

如果舌苔发白，可能是由上火引起的，肠胃方面也存在问题，需要注意饮食；如果舌苔发黄，多为脾胃湿热或肠胃积滞所致，常见于感染、发热或者消化功能紊乱等状况，需要对症下药。

如果舌苔发黑，情况就比较严重了，说明身体存在一些慢性病，医院进行全面检查。

图片来源：图虫网

原来咬咬舌头好处这么大，

不花一分钱就能起到强身健体的效果。

不过方法虽好，贵在坚持，

长期咬舌才能看见效果呀！

快来跟小编一起行动起来吧~

●编辑：??可乐妈妈，有2个女儿，因照顾孩子家人，我学了营养师，健康管理师，中医。坚持入嘴的食材必须是绿色无公害，欢迎参观我们的绿色小铺，和我一起把健康的理念融入日常的生活。

●作者：乐姐，90后，白羊座，大大咧咧却心灵手巧，脑洞奇大，创建了最具生活乐趣的







































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