在一日三餐中
吃对食物甚为重要
所以现在流行一个词语教“食疗”
到底应该如何饮食才最健康？
请看专家将日常生活中的饮食习惯变成顺口溜
最新长寿饮食顺口溜一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香
一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴
两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭
一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱
一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年
一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬
一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆
一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老
三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油
一万步走，八杯水，吃动平衡不后悔
1、一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。
取三片生姜泡在一匙陈醋里，搭配吃，不仅给早餐加了味道，更是添了营养。醋有降脂、促进消化的作用，而姜能增加胃肠血液循环。但胃溃疡的人不适合这样吃。
2、一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴。
早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，这样有助大脑补充能量，使身体尽快进入状态。但糖尿病患者最好用一杯温开水替代。
3、两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭。
早晨和睡前都喝杯鲜奶，能够补充优质蛋白质和钙；每天吃个鸡蛋能带来身体所需的卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等多种矿物质；杂粮营养丰富，建议每天用来替代部分精米白面。
