▲母义明医院（医院）内分泌科主任，本文指导专家。

据年中国居民营养与慢性病状况的报告显示，年，中国18岁及以上居民糖尿病患病率高达9.7%，患病人数大概是1亿。18岁及以上居民糖尿病知晓率是36.1%，治疗率是33.4%。糖尿病高发却低知晓率、低治疗率，严重时会危及生命，小新教您如何通过黄金饮食逆转糖尿病发展！

糖尿病的高危人群

血糖长期处于超标状态，会导致全身疾病，发生致命危险，如：足部与下肢病变、失明、肾衰、心梗、脑梗等。

遗传因素

糖尿病的遗传史非常明确。其中一方直系亲属患有糖尿病，遗传糖尿病的可能性约有20%；父母亲都患有糖尿病，遗传的可能性增加到30-40%。

后天因素

肥胖、喜欢高糖高油饮食、工作压力大、睡眠不规律等人群也会增加糖尿病风险。

糖尿病前期征兆

糖尿病前期，完全可以恢复，但若空腹血糖7mmol/L，餐后血糖11mmol/L，属于糖尿病，很难完全逆转。

糖尿病前期数值

空腹血糖：6.1-6.9mmol/L

餐后2小时血糖：7.8-11mmol/L

在这两个数值期间，属于糖尿病前期，为可逆转的高血糖范围。

身体征兆自测

①视力下降，老花眼，尤其是年龄层提前的患者出现老花眼，可能预示高血糖

②胫前黑斑。糖尿病患者的感知功能减退，血管供血功能降低，肌体修复能力减退，皮肤营养差，容易出现黑斑

③皮肤瘙痒、破溃，迁延不愈

④“三多一少”：多饮、多尿、多食、体重减少。非前列腺患者，夜尿超过2次，可能预示糖尿病。

易被忽视的高血糖

据调查发现，30-70岁人群对身体指标的







































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