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合理的运动也是控制糖尿病的基础。运动能增加机体对胰岛素的敏感性；又能直接消耗血糖，同时能降压、降脂及放松神经。

糖尿病人应如何运动？

1、不要空腹运动，这样反而使血糖升高。

2、餐后（从吃第一口饭起算时间）半小时到1小时开始运动，持续半小时至1小时。

3、快步走是较好的运动方式。

4、不建议以爬山、爬楼梯为运动方式，因易磨损膝关节。

5、可以打乒乓球、羽毛球、游泳等。

糖尿病的血糖与并发症监测

血糖与并发症监测也是糖尿病保健的一项重要措施。

1、血糖的轻、中度升高一般没有不适感觉，如果不监测血糖，则有异常感觉时往往就是出现并发症了。

2、不仅要测空腹血糖，也要测餐后2小时血糖（早餐后、午餐后、晚餐后）。

3、定期查糖化血红蛋白（3个月一次），它反映抽血前3个月的平均血糖水平。

4、半年到一年查一次尿微量白蛋白（反映早期糖尿病肾病）。

5、定期查眼底（常规查眼底一年一次，视力模糊时随时检查）。

6、经常复查血压，定期查血脂、尿酸、肌酐。

7、查餐后血糖时饮食、运动及用药一定要和平时相似。

8、高血压患者空腹抽血一定要先吃降压药，喝几口水吃降压药不会影响化验结果。

9、天气冷时血糖、血压都会升高，需要比平时多增加监测次数，医生可以根据血糖变化情况调整用药。

作者：孙阳山东省泰山疗养院（医院）内分泌病房主治医师

编辑：李沛章