近日，长沙一位25岁的年轻人廖先医院，就医时他脸色苍白、大汗漓淋、呼吸急促、意识模糊。被诊断为严重的糖尿病酮症酸中毒。
据了解，廖先生早前因不慎受凉，出现厌食、浑身无力的症状，医院看病。7月19日，他在吃晚饭时出现腹痛、呕吐、呼吸困难等症状，休息后并没有得到缓解。到了半夜，廖先生的病情越来越严重。“我们都以为是中暑了，没有想到这么严重，所以也没有呼叫。”随后廖先生的妻子驾车将他送医，当时他已经无法自行下车就医。在保安的帮助下，身高1米8、体重近斤的廖先生被送往抢救室。
医生经检查发现，廖先生血糖高达26.8mol/L（正常空腹血糖值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖值应小于7.8mmol/L），酮体高达.98umol/L（正常值为不超过umol/L）,诊断为严重的糖尿病酮症酸中毒。所幸送医及时，廖先生挽回一命。
廖先生说，自己平时喜欢喝饮料，吃宵夜，加上缺乏运动，体重一直超标。入院前一周，他吃饭没胃口，每天把高糖分、高热量的碳酸饮料当成饭来吃，短短一个礼拜的时间，体重减少约10斤。
医生介绍，以前，糖尿病发病对象多为老年人或者肥胖患者，但由于现在很多年轻人饮食作息不规律、偏爱高热量食物，爱喝碳酸饮料等高糖分饮料，导致年轻的身体被糖尿病侵袭还不知道。一旦这些隐匿的糖尿病患者摄入大量含糖饮料，将加重病情，严重时出现急性并发症，如糖尿病酮症酸中毒。
酮症酸中毒症状有糖尿病症状加重，如多饮多尿、体力及体重下降的症状加重；胃肠道症状，如包括食欲下降、恶心呕吐；呼吸改变，如部分患者呼吸中可有类似烂苹果气味的酮臭味；脱水和休克症状，严重者可危及生命等。糖尿病酮症酸中毒具有发病急、病情重、变化快等特点。所以提前发现和干预糖尿病至关重要。
“廖先生父亲患有‘Ⅱ型糖尿病’，提示其有糖尿病家族史。本应更加注意的他，却喜欢喝饮料、爱吃宵夜，不爱运动，体型偏肥胖，是个名副其实的‘宅男’。”医生表示，年轻人应养成良好的饮食习惯，适当进行运动，做到“管住嘴，迈开腿”，不给糖尿病可趁之机。对于有糖尿病征兆的朋友，即便是40岁以下，医院进行糖尿病早期筛查。
一半中国成人正在迈向糖尿病！不想得病，这5句话要记牢！
据国家卫计委发布的数据显示，有50.1%的成年人正处于糖尿病前期，每天都有可能变成新的糖尿病患者。怎么才能不让自己成为这一半人？这5句话你最好记住！
1.肌肉是天然降糖药
讲述人：
王陇德，原卫生部副部长、中国工程院院士、“健康中国战略研究组”首席专家
大家知道人为什么衰老？人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人颤颤巍巍，他肌肉拿不住了，肌纤维是人生下来是多少条，每个人就是多少条，固定了。
然后从三十岁左右开始，如果您不刻意锻炼肌肉的话，逐年丢失，逐年丢失，丢的速度还很快，到75岁，您的肌肉剩多少？50%，一半没了。
现在多见的2型糖尿病，就和肌肉消失有关。因为胰岛素要发挥降血糖的作用，需要“助手”的帮忙，即胰岛素受体，而这个助手存在于肌肉细胞上。
如果你长期不锻炼，随着肌肉减少，“助手”的数量减少，降糖的作用就渐渐发挥不出来，血糖就上去了。
所以运动锻炼，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。很多同志一说就会想到健身房，那么实际上是不是需要一定到健身房去呢？不是，我们随时随地都可以运动锻炼。你看电视的时候，就可以边走边看，或者边跳边看：
图据CCTV1《开讲啦》
注意，有效体育锻炼有三方面的要求：
频度，每周至少三次；
时间，平均每天要达到半小时以上；
强度，心率最好达到（-年龄）次。
只有达到以上三个要求，有足够的能量消耗，锻炼才是有效果的。
2.别拿吃糠咽菜的基因吃大鱼大肉
讲述人：
向红丁，医院糖尿病中心主任
现在人为什么越容易得糖尿病呢？还是吃出来的！
说到底，中国人是拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉。这种吃法让人没吃几天饱饭就变胖，就得糖尿病。
中国人以前是很经饿的，为什么这么说呢？
一直到改革开放之前，中国人始终没有富裕过，长期的贫困锻炼了中国人很“抗饿”，一顿饱饭可以两天挨饿，饿不死。所以活着传代的人都有这样的本事，禁得住饿，可以说有“饿不死的基因”。这种基因在贫困时期是一个非常好的基因，没这种基因就死了，有这种基因才能活下来了。
改革开放后，突然富裕起来了，这种基因还在那在积攒能量，所以没吃几天饱饭，他可能就变胖了，血压就高了，血糖就高了，糖尿病高血压就来了。
所以到富裕阶段，这个节约基因就从一个好的基因变成了一个坏的基因了。是人容易发胖，发胖以后就胰岛素抵抗，代谢综合征，就糖尿病。就是这个过程。
所以不管没有得糖尿病，还是已经得了糖尿病，生活富裕了，还是得吃“穷”一点！
3.没有哪一种食物是降糖的！
讲述人：
陈伟，医院肠外肠内营养科副主任
老实说，没有哪一种食物是降糖的，所有的食物吃进肚里，都会消化吸收，引起血糖升高，只不过速度快慢而已。
因为人体对食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质消化吸收利用的速度是不一样的，更多的是针对某个人而言，哪个更容易升糖，哪个比较不容易升糖而已。
笼统来讲，食物种类摄入越多，它们在肠道中通过时间也会相对复杂，升糖速度相应也比单吃某一种食物更慢些。
所以，一顿饭不要只吃某一种食物，即使是认为是血糖指数较低的食物。荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配去吃，总热量不要高，吃够20样(包括油盐酱醋、主食、水果、蔬菜等)。
4.最怕体重和腰围同时增加
讲述人：
于康，医院营养科教授
男士毕业后的5个阶段，从毕业2年、4年、8年到毕业十年以上，有什么变化？
除了头发掉得越来越多，就是腰围越来越大。同学聚会，真正腰围控制还不错的同学有几位？
寥寥无几。
这时就要提醒自己，腰围越大带来的慢性并发症就相对更高，寿命相对越短。
体重跟腰围同时增加的话，高血压、血脂异常、冠心病、糖尿病的风险极高。所以今天开始进行腰围的控制，男性不超过85厘米，女性不超80厘米。
5.防治记个数字歌
讲述人：
仝小林，糖尿病专家、中国医院原副院长
糖尿病不是一种孤立的疾病，患者往往有高血压、血脂紊乱、高尿酸血症、高血脂症等，必须看到代谢综合征这个整体。
代谢综合征是一个典型的“不良生活习惯病”，治疗必须从改变生活习惯入手。为此我们提出了防治代谢综合征的数字歌：
一个信念：与肥胖决裂；
两个要素：不多吃一口，不少走一步；
三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；
四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；
五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效；
七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。
来源：健康时报（ID：jksb）、长沙都市
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