世卫组织于年4月6日首次发布全球糖尿病报告，显示全球糖尿病成年人患者近40年内增加了3倍，其中多数生活在发展中国家。
据世卫组织统计，在中国全部成年人口中，已有近10%糖尿病患者，其中男性患病率为10.5%，女性患病率为8.3%。报告同时指出，值得警惕的是，青少年普遍运动不足。
2型糖尿病先前只在成年人中出现，而现在越来越多见于儿童和青少年人群。据国际糖尿病联盟公布的资料显示，我国是世界上糖尿病患者最多的国家，
年约0.亿，年约1.亿，年约1.14亿。
近年来，青年糖尿病发病率在中国逐年攀升，青年糖尿病患者已占全部糖尿病人数的5-10%左右，并且每年以近10%的幅度上升。
众所周知，饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测和糖尿病教育，是糖尿病治疗的五架马车。在饮食控制方面，很多糖尿病人自己比医生还专业了，今天就跟大家来八一八，运动疗法在糖尿病治疗中的作用。
可增强组织对胰岛素的敏感性
调节糖代谢、降低血脂
有利于糖的控制，加速脂肪分解
改善心肺功能，降低血压
改善凝血功能，降低心血管危险
促进心理健康、改善睡眠，提高机体的适应性
流行病学：体重超重者（体重指数BMI24）患病率3倍于体重正常者。
据研究表明：无症状期糖尿病经饮食或运动治疗，可使病情较易得到控制，防止或减少慢性并发症，有些患者不必终身用药，甚至逆转。逆转（即相当长一段时间内可不用降糖药。）
符合糖友的运动方式有哪些？
步行：走路平均速度在80-m/min比较适宜，每天走m，如果体力不能耐受或时间不允许，可以走10分钟，休息5分钟再走，或者放慢速度，不急于求成，应该循序渐进。
慢跑：可自10分钟开始，逐步延长至30-40分钟，慢跑速度m/min比较合适，可以跑步和走路交替进行，也可穿插必要的间歇时间。运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可协调配合。
骑自行车：可用功率自行车在室内锻炼，也可在室外，但应注意安全，最好在晨间或运动场内进行，速度以8-15Km/h为宜。
下次再接下来跟大家分享运动强度怎么判断及控制目标，欢迎留言哦！
图片来源于网络
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