血糖时高时低，不稳定的状态加剧了内心的焦虑，于是经常求教或求医......这种情况大家是否经历过？

也许对方给你解决方法的同时，会提醒你一句“平常要注意调养，疾病需要三分治七分养”！

这就是我们今天要说的话题，也是很多糖友容易忽视的问题：治疗糖尿病，重在调养！

服用降糖药、注射胰岛素，虽然对某些糖友（尤其是1型糖友）来说，是不可或缺的，但是平常的调养同样重要，比如合理饮食、坚持运动、调节情绪、注意睡眠等等。

这些道理大家都懂，难就难在坚持上。持续稳定地将事情做下去，是控糖的关键。要像把血糖控制好，仅凭几份热度是不够的，三天打鱼两天晒网的做事习惯是不好的。

曾经在一本书上看到这样一句话：成功=强大的自我驱动+刻意练习+长久坚持！这同样适用于控糖这件事上，如果内心控糖意识很强，那么在生活各方面，那些容易引起血糖波动的事情，我们就会刻意去避免。这已经是成功控糖的开始，如果长久地坚持下去，你将收获美美的血糖，不是吗？！

那么，如何用心地做好调养呢？糖顾问今天着重向糖友强调以下几个方面，希望能帮助到大家：

1、饮食调养：

饮食疗法是糖尿病综合治疗的基础和前提，糖友一定要控制饮食，定时定量，少吃多餐，主食粗细搭配，副食荤素搭配，少肉多鱼，少油多清淡，限制甜食。

熟悉平台膳食管理系统的糖友都知道，系统可根据身高、体重、劳动强度等情况，为糖友定制饮食方案，包括每日摄取的总热量、食物搭配及饮食宜忌。

点击平台底部菜单“糖友圈”—“饮食方案”，即可查看详情，一起来体验吧！

2、情绪调养：

乐观稳定的情绪有利于维持机体内在环境的稳定，而焦虑的情绪会引起一些应激激素如肾上腺素、肾上腺皮质激素及胰高血糖素的分泌，引起血糖升高，使病情加重。

因此，糖友在日常生生活中，应保持乐观开朗的心态，不良情绪出现时，可通过阅读、倾诉、听音乐等方式调节，尽快驱赶阴霾。

3、运动调养：

每天坚持适当的运动，有助于血糖的稳定。建议糖友结合自己的兴趣爱好和身体状况，选择合适的运动项目，如散步、快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等。

需提醒糖友的是，不能空腹运动，以免发生低血糖反应。运动过程中若出现心慌、手抖、出汗等不适，应及时喝些糖水或其它食物缓解；运动宜在饭后0.5-1小时进行，活动30-60分钟，运动强度不宜过大；运动循序渐进，持之以恒。

4、睡眠调养：

健康的生活方式对糖友来说很重要，作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠，有助于血糖的稳定。

5、监测血糖：

规律的血糖监测，有助于随时掌握身体健康指数变化，了解血糖控制状况。建议糖友要学会从血糖数据中总结原因，不好的方面及时调整，好的方面长久坚持下去，愿大家的血糖越来越稳定！

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