2型糖尿病，是最常见的糖尿病类型。它发病的主要原因，是因为体内出现胰岛素抵抗，导致胰岛素分泌的相对不足。而导致这种抵抗的原因有很多，其中肥胖就是原因之一。

今天，我们就来看看，2型糖尿病人，减肥到底有些啥好处？又该如何减？

一、减肥的好处

2型糖尿病患者多数都生得珠圆玉润，体态饱满。要说减肥是不是有助于控制糖尿病，首先要从肥胖与糖尿病的关系说起。

我们体内的胰岛素分泌是由胰岛β细胞来完成的，它是胰岛细胞的一种，能分泌胰岛素，起调节血糖含量的作用。它如果功能受损，胰岛素分泌绝对或相对不足，就会引发糖尿病。

在我们的身材渐渐“饱满”的过程中，常常是血脂也不断升高，甚至导致高血脂症，而高血脂这个脂毒性有一个致命的杀伤力，就是能损伤我们的β细胞，破坏它的分泌胰岛素的功能，这个功能减弱，那离糖尿病就不远了。

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另外，由于体型的肥胖，胰岛素搬运血糖的工作量也加大。普通人一餐5个单位胰岛素能解决的事，到了胖子这，可能就必须10个单位胰岛素才行。就这样，由于胰岛β细胞长时间超负荷功能，容易导致胰岛功能受损，出现永久性高血糖，即发生2型糖尿病。

这样说来，道理就很简单，减肥对控制糖尿病非常有益。

二、具体该如何减

1、首先要减掉脂肪

就可以减少高血脂对β细胞的损伤，保证β细胞能正常分泌胰岛素，从而正常调节血糖，同时也减轻胰岛素的负担，避免高血糖的发生。

减脂的方法，还是那句老话：管住嘴、迈开腿。但糖尿病人又不同于普通人，管住嘴的注意点要更严格些。为啥这么讲呢？

对于普通人或许可以采用饥饿疗法，来达到减脂的目的。但对于糖友则不行，若是过度饥饿，很容易出现低血糖，严重者还会有生命危险。一旦发生，那就得不偿失了。

因此，糖尿病人管住嘴，只能是采用少吃多餐、减少脂肪类食物的摄入、适当减少总能量的方法，并且一定要注意血糖的变化。

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而运动，则需要做到半小时以上中等强度的有氧运动，可以是游泳、也可以是跑步。

2、增加肌肉

肌肉是储存糖分的重要器官，人体的血糖四分之三靠肌肉来利用，如果肌肉充实，体能旺盛，说明肌肉组织善于利用葡萄糖，人体的胰岛素敏感性就比较高，血糖能够很快地离开血液，进入需要它的组织当中，自然不会有血糖居高不下的危险。因此要避免血糖过高一定要增加肌肉，核心是增加几个大的肌肉群的力量，包括胸部，背部，腹部，大腿的力量。

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