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作者糖尿病天地hernanxu

拿到糖尿病的诊断书，每个人心里都会感到压力，这还不算什么，之后生活中还要面临更多、更大的负担，比如饮食控制、规律运动、用药和各种检查（医院复查还包括日常的血糖监测、足部检查等）。希望广大糖友能够正对压力，轻装前行。

糖尿病友减压

美国糖尿病协会（ADA）旗下的患教读物《DiabetesForecast》近期总结了一些减压方法，值得大家借鉴。

01

糖尿病友冥想

冥想是心理治疗上常用的方法，有助于让自己冷静下来，大家可以每天在固定的时间或是感到压力、焦虑时进行冥想，但想要达到效果，需要反复练习。

02

糖尿病友定期补货

制定好购买计划，定期补充糖尿病管理的必需品（如药物、试纸等），以免缺货增添压力和影响血糖控制。

03

糖尿病友资料管理

把所有病历资料（如血糖监测记录、检查报告、病历本等）都放在一个特定箱子里，方便日常查找也方便复诊时携带。

04

糖尿病友学会网购

相比于在实体店购物，网上购物不仅方便省事（尤其是高温、雾霾、雨雪等不良天气时），还能控制冲动购物，节省费用。

05

糖尿病友远程交流

长时间的疫情让很多人不得不减少复诊，这也让他们学会了和医生进行远程交流。我和一些医生交流过，他们反映尽管病人复诊次数少了，但病情控制并没有因此恶化。

06

糖尿病友简化烹饪

只有做好计划，“美味”和“轻松”完全可以兼得，比如本期饮食无忧栏目介绍的冷餐，制作简单，减少了夏季呆在厨房的时间。

07

糖尿病友糖友交流

病友之间有很多经验和教训值得交流，控糖方案因人而异，但像食谱、运动、减压技巧等完全可以借鉴。

08

糖尿病友睡前洗澡

年在《SleepMedicineReviews》上发表的对13项研究的综述发现，睡前一两小时洗个10分钟的温水澡有助于更快地入睡。糖友洗澡水温不可过高，夏季还要注意不可过凉。

希望每位糖尿病友在这个特殊的夏天都能过得轻松、愉快！