运动锻炼能降糖、降压、减肥等，好处多多，很多糖尿病患者都重视运动锻炼。

我从患糖尿病46年的实践中体会到：糖尿病患者患者运动降血糖不能犯以下错误。

1.空腹运动

据运动医学统计，运动30分钟约消耗热量千卡，糖尿病患者空腹体内热量不多，运动再消耗热量，就容易出现急性并发症一一低血糖，低血糖比高血糖更危险。

因此，糖尿病患者空腹不宜运动，我一般坚持餐后半小时运动。

2.血糖超过14mmol/L运动

血糖过高不宜运动。

血糖过高意味着体内胰岛素不足或胰岛素严重抵抗，此时若再运动，不仅不能使血中的葡萄糖进入细胞被肌肉组织利用，还有可能增加糖尿病酮症酸中毒的风险，甚至使已有糖尿病酮症患者出现昏迷。

如果血糖超过14mmol/L，我就不外出运动锻炼了。

3.有严重并发症，自行运动

有严重冠心病、脑血管病变者，下肢动脉狭窄、糖尿病足者，运动不当可能加重病情。

能否运动，医院找糖尿病专科医生进行评估，确定可否运动及运动的种类。

4.合并外伤或急性感染的情况下运动

糖尿病患者有外伤、手术或急性感染的情况下不宜运动。此时运动会加重病情，使血糖更加难以控制，造成恶性循环。

5.单独运动

糖尿病患者在运动中容易发生低血糖，因此，外出运动不宜单独行动，要与亲人或朋友结伴而行。万一发生意外，有人救助。

6.剧烈运动

绝大多数糖尿病患者年老体衰，一体多病，运动锻炼应以散步、做操、练功、游泳、打太极拳、打乒乓球、骑自行车、做家务劳动等为主，不宜参加爬山、打篮球等剧烈运动，更不宜参加赛跑、拔河比赛等竞技运动，以防止低血糖和血管破裂。

7.长时间运动

运动锻炼有诸多好处，但是时间不宜太久。

运动时间越久消耗的热量越多，血糖下降也多。糖尿病病人的能量和血糖是有限的，并不是消耗得越多越好。因此，我运动锻炼的时间一般每次控制在40分钟左右，身上微微出汗就可以。

8.运动锻炼不连续

做任何事都贵在坚持，“坚持就是胜利”。运动锻炼也是如此，不能“三天打鱼，两天晒网”。

我每天早餐和晚餐后半小时都外出散步，风雨无阻，长期坚持。我今年79岁了，通过运动锻炼等，现在身体还棒棒哒。

作者:邓焕新

联系方式：（可接受咨询）

怀化市糖尿病康复协会荣誉会长

中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委

中国糖龄王

近期文文章精选1、一种最佳控糖食物，糖尿病人夏季多吃，吃得越多血糖越好（附4种美味做法）2、如果现在你的空腹血糖高于7，餐后血糖高于10，看是否和这5个坏习惯有关系3、在门诊开药治疗糖尿病，还是应该住院治疗糖尿病，看完这篇文章您就懂了4、老年糖尿病人的3个危险时刻，关乎生命安全，一定要注意5、二甲双胍常见的这3个不良反应，糖尿病患者要知道如何应对6、得了糖尿病，如果你不清楚怎么吃，吃什么对控制血糖有好处，就看这篇文章7、这4种情况下，您测的血糖就不准了，可能误导治疗，糖尿病患者一定要避开8、得了糖尿病寿命会缩短9年？错，这样做糖尿病患者照样可以长寿9、糖尿病患者一定要抓住逆转糖尿病肾病的黄金时期，保护好自己的肾脏，方法很简单10、糖尿病患者千万别等身体出现水肿再去检查肾脏，错过最佳治疗时机，后悔就晚了，每年都要查

●●●

所有人

点亮+，让更多糖尿病患者朋友看到这篇文章。

转发分享，帮助更多的糖友

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇