糖尿病是一种慢性代谢类的疾病，在前期血糖偏高的时候其实还不能完全定义为糖尿病，就是说高血糖是可以逆转的，而一旦变成糖尿病之后就要终生服药了。通常来说等空腹血糖高于7.0mmol/L，饭后2小时以后的血糖超过11.2mmol/L，就算定为糖尿病了，说明身体中的胰岛素的分泌情况已经出现了问题。需要药物辅助治疗。

张大爷是一个性格比较好的人，为人比较热心，在老伴的叮嘱下也有定期体检的习惯。上次去检查身体的时候发现自己的血糖是7.8mmol/L。拿到化验单之后他非常的迷惑，身边的人说大爷您患上糖尿病了。

张大爷摇了摇头，感觉不可能，平时自己明明是比较注重饮食的，而且之前在体检的时候都没有问题，这么这一次就查出糖尿病来呢?虽然自己已经五十多岁了，但在老伴的督促下很少外出吃饭喝酒，那些甜食更是碰都不敢碰，可能是检查结果出了问题。张大爷医院做检查，这一次测出来的空腹血糖是7.9mmol/L。医生表示暂时还不能定为糖尿病，需要进一步检查，但是血糖确实是比较高了。

为啥不吃甜食血糖也会变高？

人们之所以会出现糖尿病主要是分泌胰岛素的胰腺组织老化了，从而导致胰岛素的分泌量大量减少，身体的代谢出现了问题。其实糖尿病的诱因是非常复杂的，除了不健康的饮食习惯，还和人们的心情、遗传、体质、作息、肥胖等都有千丝万缕的联系。

再加上人们生活在这个物质充裕，能量过程的时代，很多食物看上去体积非常的小，但里面的能量物质却非常的丰富，而且现在人们的饮食又比较精细化，大部分能量物质像碳水化合物、脂质、胆固醇等都会给身体增加非常大的代谢负担，再加上缺乏运动，身体自然老化等等，多用因素合力的作用下，糖尿病就出现了。

其实张大爷的血糖之所以会变高主要是因为他是北方人，特别喜欢吃面食，生活中经常是面条、饺子、包子、炒面等各种面食换着吃，而蔬菜、水果却吃得比较少，在加上他不太喜欢运动，久而久之大量的碳水化合物没有用武之地就会慢慢转化成糖分、脂肪等物质堆积在身体中，给身体的正常代谢造成比较大的负担了。

如何才能有效降低血糖？

所以说生活中想要控制好自己的血糖，单单是不吃甜食，少吃肉还是不够的，像米面这些主食也要适当的少吃，吃饭吃到七分饱就可以了，不要每顿饭都吃的特别饱，这样身体的消化负担会变得非常重。自然会诱发代谢方面的疾病了。

而经常多吃点绿色蔬菜，像是青菜、芹菜、白菜、花菜、韭菜、苦瓜等对降血糖都是有一定帮助的，还可以适当吃点酸性的水果，像是樱桃、草莓、石榴、柚子等等，多吃点粗粮也能帮助血糖蹭蹭往下降，再加上适当运动，血糖或许就会乖乖听话了。