作为一个比较资深的糖友，我的血糖水平一般都能做到达标，糖尿病对我的生活和工作几乎没有什么大的影响。很多人都问我有什么控糖经验，最近我特意总结了一下，简单来说还是要做到“四不”，这也是老生常谈的问题。下面与大家分享一下，大家可以参考参考。

1、嘴不贪

这是控制血糖的首要原则。糖尿病患者尽量不要食用动物油脂，特别是肥肉，因为肥肉消化不了就会转化为糖，含糖量较高的蔬菜与水果也不宜多吃，而且要合理控制饮食，保持营养的平衡。

我每天早上都喝一杯牛奶，除此之外还会添加两个煮鸡蛋，中午三两米饭，晚上二两面条或杂粮粥。

要想彻底击败糖尿病，糖尿病患者一定要戒掉自己的不良嗜好。自从我患有糖尿病以来，我彻底戒掉了吸烟和饮酒的坏习惯。

2、身不懒

糖尿病患者应当养成良好的生活作息习惯。我每天坚持早睡早起，早晨散一会儿步或做一段保健操，晚上吃完晚餐后也要外出散步一会，这样不仅能够调节心理，放松心情，同时还可以增强体质、振奋精神。

周末我会背上相机，去郊区爬山涉水，既锻炼身体又磨炼意志，我能抛出脑子里的所有杂念。自然美景、市井百态都摄入我的镜头，生活也变得多姿多彩。

3、药不断

对于一部分糖尿病患者来说，药物治疗是不能够断的，症状明显时用药量大一些，症状消失后仍要坚持用药，只不过要暂时减小用药量而已，切不可停药。

在病情恢复稳定时，如果自认为糖尿病已治愈而擅自停药，很有可能导致病情日后又反复，不得不重新治疗。

4、心不烦

值得肯定的是，人们的情绪变化也会对血糖产生一定的影响。患病不怕，如果糖友们每天都活在患病的阴影之下，这就有可能小病成大病，大病难治愈。

糖尿病本身并不可怕，可怕的是并发症。只要我们重视它，努力控制好自己的血糖水平，我们就是正常人。如果糖友们长期处于紧张状态，很有可能就会引起生理上的变化，新陈代谢紊乱、内分泌失调等，这样无疑会加重病情。我开始也曾经有过“谈糖色变”，但是我现在一定也不怕它，只有以乐观、自信的心态积极面对生活，我们才能真正打败糖尿病。

身边很多人都是这么跟我说的：“你比我们大这么多岁，但是看起来却精神抖擞，根本就看不出来你有糖尿病。”我说：“患上糖尿病并不是什么可怕的事情，可怕的是你还天天惦记着这个病，一定要拿得起放得下。只要保持乐观向上的心态，掌握科学的控糖方法，我们的日子就会过得开开心心！”

从这位糖友分享的控糖经验来看，他确实是一位“资深”糖尿病患者。“四不”实际上就是治疗和管理糖尿病最为重要的几个原则，即科学的饮食、合理的药物、持久的运动和良好的心理。

这四个原则到底有多么重要，相信糖友们都是心知肚明的，但是如果要完美地做好和坚持则是很不容易的，从这位糖友身上看来，这几项原则确实很奏效，所以说糖友们一方面要好好地学习和运用糖尿病知识，另一方面还应当做到持之以恒，只有坚持科学合理的控糖措施，糖尿病才能真正被糖友们踩在脚下，自然能过着更加健康的生活。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除