大多数人认为

“吃糖”

是糖尿病的元凶

那么糖吃多了

就真的一定会得糖尿病吗？

我们首先要弄清楚一个概念，医学上的“糖”和大众口中所谓的“糖”不完全等同。在此给大家进行科普，关于糖尿病到底是怎么引起的。

此“糖”非彼“糖”

在我们眼中，糖是这样的……

也可以是这样……

然而在医学上，糖是这样的——

医学上说糖类，是指碳水化合物，是人体最主要的供能物质，主要包括单糖、双糖和多糖。而我们吃的面粉、米饭等粮食，虽无甜味，但它们是淀粉类食物，淀粉属于多糖

人们所说的“糖”是指具有甜味的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖、麦芽糖、乳糖），是狭义的糖。

糖尿病是怎么形成的？

导致糖尿病的其实是葡萄糖，那么葡萄糖是从哪里来的呢？

人体进食后，食物中碳水化合物转化为葡萄糖进入血液，当血液中血糖升高时，胰岛β细胞受到高血糖的刺激会分泌出大量的胰岛素，它的职责是负责将血糖运送进细胞转化成人体所需的能量。如果血糖有剩余，就会被运送进肝脏，如果肝脏承受不了这么多血糖，就会转化为脂肪。如果饮食不加控制，葡萄糖过多摄入，导致搬运工胰岛素严重超负荷运动，就形成了胰岛素抵抗（抵抗的原因也不排除遗传因素和环境因素），此时人开始发胖，血糖蹭蹭往上涨，如果不注意控制，很可能就会成为糖尿病。

以上就是形成糖尿病的原理

糖尿病一般分为Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病。

上面举例的情况一般为Ⅱ型糖尿病，β细胞是被过劳的工作累坏的。

Ⅰ型糖尿病一般是遗传、发育、感染等，导致胰腺功能受损，胰岛素分泌不足，从而出现糖尿病。一型糖尿病好发于青少年，治疗最重要的原则就是补充胰岛素。

从本质上来说，糖尿病的发病机制其实是胰岛素量绝对不足（如胰腺的β细胞受损）或相对不足（作用缺陷，即胰岛素抵抗），导致组织细胞无法充分利用葡萄糖。葡萄糖失去了去路，都囤积在血液中，血糖因此居高不下。由此可看出，糖尿病和吃糖多少没关系。

吃糖不能直接导致糖尿病

从我们前面的讲解，你可以发现，糖尿病与吃糖没有必然的关系，不是因果关系，也就是说，吃糖不是糖尿病发病的直接原因。

但是，如果大量摄入糖分，远远超过身体所需要的，那么糖就会转变为脂肪，你就会变胖。

变胖之后，容易诱发胰岛素抵抗，可导致糖尿病的发生。

已经有大量的研究显示：

肥胖是发生糖尿病的高危因素，但不是唯一的因素，也不是必然的关系，只是说，肥胖会增加糖尿病的发病率，但肥胖不等于一定会发生糖尿病。

肥胖会增加糖尿病的发病率，得了糖尿病之后，减肥也有助于控制血糖。

1

管住嘴

只要血液中的血糖降下来，预防糖尿病会有效。饮食尽量选择低糖、低脂、低热量类的食物。

迈开腿

运动是降低血糖性价比最高的方法，找到适合你的健身方式并坚持下来，好身体将不请自来。

3

拒绝烟草

吸烟是导致患众多疾病的原因之一，糖尿病人更是被医生要求戒烟。因为烟草中的尼古丁会刺激肾上腺素的分泌，而肾上腺素有拮抗胰岛素的作用，导致血糖不被有效控制，导致糖尿病病情加重。