俗话说“养生先养脚”，脚是人体的“第二心脏”，是气血运行、联络脏腑、贯通经络的重要部位，通过观察脚部的症状与变化，我们可以了解身体的健康状况。那么，如何通过脚来看健康呢？
脚部水肿
一般来说，久坐久站时人容易发生脚肿的情况，但在充分活动之后，基本都可以缓解。如果出现了长期的脚肿，且下肢肌肉活动后水肿情况仍未改善，就需要引起注意了。
首先可以用手指按压水肿部位，若按压处皮肤可迅速恢复，未留下凹陷，则可能是服用地平类降压药，或是痛风、静脉曲张等因素引起的。
如果按压后皮肤出现凹陷，则说明心脏、肾脏、肝脏等器官可能出现了异常：
①如果脚肿的同时，伴有胸闷、活动后气喘等症状，患者之前还有心脏病史，那很可能是心脏病性水肿；
②如果合并有面部或眼睑处水肿，且有蛋白尿的表现，则可能是肾病性水肿；
③如果有肝炎病史、或患有酒精性肝病已到了肝纤维化程度，那就可能是肝脏病变引起的水肿，同时还有腹胀、腹水的可能；
出现上医院就诊，查清病因，及时医治，否则可能导致严重后果。
脚频繁抽筋
大家基本上都有过脚抽筋的经历。运动的时候脚抽筋，是因为小腿血流供应不足所致，在运动前做好热身准备工作，一般都能避免这种情况发生。那睡觉时如果频繁抽筋，又是为什么呢？
大部分人首先想到的都是缺钙。但事实上，像过度疲劳、睡姿不佳、静脉曲张、动脉硬化，或是长时间吹空调过度贪凉等因素，也会导致夜间腿脚抽筋。
对策腿脚抽筋的疼痛感有时十分剧烈，而且若是经常在夜间发生，对睡眠质量也会造成极大影响。
想要避免这种情况，建议睡前可以花15分钟用温水泡泡脚，促进下肢血液循环；睡觉时尽量保持良好睡姿，同时避免空调、电扇直吹身体；饮食上适当多摄入些含钙高的食物。
如果做了这些预防措施后，脚抽筋的情况仍未好转，医院查明准确病因，在医生的指导下进行正规治疗。
脚掌疼痛不止
高血糖环境下，人的神经会受到破坏，脚神经在此情况下容易受损引发疼痛。所以如果脚部并未受伤，却出现持续疼痛，且长时间未有所缓解，那就要小心，很可能是被糖尿病盯上了！
此时建议马上做一个全面的糖尿病检查，包括血糖测定、尿糖测定、糖化血红蛋白测定等，详细检查患者的血糖情况，了解病情进程、有无出现并发症等等。
注意糖尿病的常见症状还有经常口渴、尿频、易饥饿、易疲劳等等，尤其当发现身上的伤口长时间难以痊愈，那就更需提高警惕，及时测定血糖并求医治疗。
图片来源：视觉中国
大脚趾突然增大
大脚趾突然增大、变肿，很有可能是痛风引起的。这是因为尿酸通常会储存在身体内体温较低的部位，而离心脏最远的大脚趾，就是尿酸最好的的储存地。
对策医院检查，接受正规治疗之外，大家还可以适当多吃一些碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果等，同时尽量多喝一些水，辅助帮助体内的尿酸排出体外。
像是海鲜、动物内脏等都属于高嘌呤食物，尤其是火锅，它的嘌呤摄入量相当于十顿正餐，建议尿酸高者少吃为妙。
脚痒难忍
脚痒难忍，同时还伴有水泡、脱皮，甚至还有皮肤溃烂的情况，那最大的可能就是患了足癣，也就是常说的脚气。
脚气一般可分为水泡型、浸渍糜烂型、角化鳞屑型3种，其表现与治疗药物均有所不同。
提醒大家若怀疑是脚气，切勿相信路边的修脚馆、养生馆所推荐的“神秘疗法”。这些偏方大多只能治标，病情容易反复且越来越糟；自己购买药膏涂抹也可能药不对症；最好医院皮肤科，从病因根本入手清除病灶。
脚上有很多神经末梢，也有不少关系到全身脏腑的重要穴位。一方面，身体的健康状况可以在脚上得到体现；另一方面，保养好双脚关系到全身保健，有助于健康长寿。
泡脚是我们最熟知的保养双脚方法，用37℃~40℃左右的温水，在睡前泡脚15~20分钟左右，可以达到促进血液循环、静心安眠的功效，水中若加入艾叶、食醋、生姜等物，效果更好。那除此之外，还有什么保养双脚的好方法呢？
1.按揉脚筋
脚上有个穴位反射区，对应着人体的五脏六腑，经常按摩双脚，有助于调理全身。尤其是脚底的凹陷部位，一般泡脚、踩石子路时这个地方的穴位很难被刺激到。
方法：双手用力揉捏脚底凹陷处，可以触碰到一根较粗、感觉较为紧实的脚筋。取坐位或躺位，用力按揉足筋，适时可拍打几下，待足部发热，感觉经络通畅即为有效。
图片来源：视觉中国
2.按脚三穴
涌泉穴滋阴降火涌泉穴位于脚前掌正中心的凹陷处，晨起或是睡前按摩该穴位20~30次，可起到散热生气、滋阴降火的效果。
太溪穴缓解手脚冰凉太溪穴位于足内踝与筋腱之间的凹陷处，以略感酸胀的力度每天坚持点揉3~5分钟，可补充肾气，缓解手脚冰凉。
大敦穴清醒头脑大敦穴位于大脚趾甲根（靠第二趾一侧）边缘2毫米处，睡前用手指按压7~8秒钟，而后慢慢吐气，重复10次左右，第二天起床时神清气爽、头脑清醒，眼睛也能变得明亮。
平时多动动脚趾也可以起到健脑益智、舒心活血通筋络的作用。大家可以在地板上摆上几样小物件，如毛巾、橡皮、数据线等等，试试用脚趾夹取，这样既能锻炼脚趾，又能刺激到脚部穴位，一举双得。
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