糖友会
糖尿病人的饮食不是饥饿疗法和苦行僧疗法，而是科学健康的饮食疗法。
《糖尿病饮食=健康饮食》
一谈到糖尿病饮食，大家不要把它想象成一种特殊的食谱，糖尿病饮食治疗就是要求饮食营养均衡，不过量。这对平日里吃得过饱或是挑食的人来说，无疑是一种理想的饮食习惯。归根到底，糖尿病食物疗法就是要改变患者不正确的饮食习惯；另外，从健康人群的角度来看，长期按照糖尿病饮食要求还能预防糖尿病、中风、高血压和高血脂等生活习惯病。因此，不要将饮食治疗当作是一种负担消极对待，而要看成是一种积极的生活态度。有了这种态度，才能健康长寿，才能在今后的工作、兴趣爱好和旅行过程中不依赖任何人，健康快乐地生活。希望越来越多的人能够享用这种糖尿病食谱。特别是家里有糖尿病患者的情况下，建议其家人在日常生活中一起品尝糖尿病食谱。因为糖尿病有遗传性，如果家中出现了糖尿病人，那么其他成员也有可能患上糖尿病的可能。所以，全家人一起养成营养均衡的生活习惯，这不仅能治疗糖尿病，还能预防家庭其他成员患上糖尿病。因此，糖尿病人吃主食，最好算算自己能吃多少，这是保证您血糖平稳的基础。
糖尿病饮食计算只需3步！第1步：计算自己每天需要补充的能量是多少正常轻体力活动的人，每日每千克体重所需的热量供给为30千卡。能量计算方法为：成人的标准体重(千克)×30千卡。如一个身高厘米的60岁男子，其标准体重为65千克，那么，每天需要消耗的能量为：65×30=千卡。
第2步：算出自己每日所需碳水化合物的量
常碳水化合物占能量消耗需要量的比例为55％左右(一般为50％～60％之间)。仍以身高厘米的60岁男子为例，其摄入碳水化合物的产热量为：×55％=．5千卡。
第3步：算出主食需要量
1克主食含有4千卡的能量。所以，该男子每天主食的摄入量就是：．54/4=．1克。也就是说，每天需要摄入大约克的主食。
一日主食分配到三餐中即是：早餐一两半，中餐2两，晚餐2两。
下面是糖尿病饮食的餐盘图，供糖友们参考
提示：想要控制好血糖，还要明确一个概念，那就是某些含碳水化合物较高的副食，应当作为主食，通过食物交换的方法，来进行换算。
芋头、红薯、土豆、山药，含碳水化合物量为13％～20％之间，食用时要注意减少主食摄入，克上述副食约等于25克主食。
绿豆、红豆、芸豆、黑豆、干豌豆，也应当做主食，吃多少，主食相应减多少。
糖尿病患者需控制主食摄入量，虽然主食要控制，不能多吃，但是也不能少吃，吃少了主食容易发生低血糖，出现头晕、冷汗、乏力等症状。吃多了则造成餐后血糖上升。
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