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你是否感觉——
每天早上睡不醒，感觉身体像穿着一件潮湿的衬衫
平时不爱活动，做什么都提不起劲；
经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振，
出现大便粘滞在马桶上，总冲不干净等问题；
舌苔厚腻、舌体胖大，或是舌边缘有明显齿痕；
你需要祛一下湿气了！
湿气怎么产生？
大家都知道脾肾是运化水湿的“大总管”。
我们平时从外界直接或间接的摄取水分，经过身体系统的转换，多余的水分经由脾肾系统过滤、吸收之后排出体外。
但是，当人体脾肾阳虚，脾肾功能失调的时候，体内多余水分排不出去积滞于体内，就容易形成湿气。
夏季养生：健脾祛湿
由于夏季高温，加上雨量的增加，又湿又热的天气很容易造成体内生湿。
这直接会反映到皮肤上，如湿疹、脚气等。湿气重还会造成消化不良、感冒、疲劳等不良反应。
中医认为，夏季天气炎热，高温多雨，很容易出现一些潮湿的情况，“湿气通于脾”，饮食养生就应该清热祛湿健脾淡补为宜，所以要多喝夏季清热祛湿汤。
那么夏季喝什么汤呢?下面小编为您介绍十款夏季养生汤的做法，祛除湿气，让你吃出健康，一起来看看吧。
//生熟薏米白果猪肚汤//材料：生、熟(即炒)薏米各15克，白果8个，腐竹皮1张，猪肚克，生姜3片。
做法：
1、生、熟薏米，白果洗净;
2、腐竹皮浸开;
3、猪肚洗净、翻转，用盐或生粉搓洗数遍，再冲净;
4、适量水倒入瓦煲烧开，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味食用。
功效：健脾止泻、清热利湿、醒胃。
黄芪补气健脾汤
材料：黄芪25克，党参20克，薏米仁20克，乌鸡克，猪瘦肉50克，生姜3片。
做法：
1、将乌鸡、猪瘦肉焯水后备用，其他材料分别洗净;
2、把所有材料放入煲中，加入清水适量，武火滚沸后改文火煲约一个半小时，放盐即可。
功效：
黄芪其性温味甘，能益气固表;
党参能养血生津，主治脾肺虚弱;
而薏米仁性凉味甘，能健脾、清热祛湿。
此汤能补中气而又理脾胃，适合春夏之际，脾胃虚弱、食欲不振者食。
//薏仁猪脚汤//材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤。
做法：
1、薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1毫升，盖好。
2、先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝。
//荠菜茅根脊骨汤//材料：荠菜(鲜品)60克，白茅根(鲜品)30克，猪脊骨克，生姜3片。
做法：
将荠菜、白茅根洗净，切段。猪脊骨洗净，与荠菜、白茅根、生姜一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。功效：清热利湿、健脾消暑，适合夏季养生保健食用。
//山楂扁豆金银胗汤//材料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭胗、腊鸭胗各2个，猪肉克，陈皮14个、生姜3片。
做法：
1.各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤;
2.鲜鸭胗洗净剖开，去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净;
3.腊鸭胗温水浸泡，洗净;
4.猪月展肉洗净。
5.一起放进瓦煲内，加清水2毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入盐便可。
功效：健脾祛湿、开胃消滞。
扁豆甘平、性温，是一味补脾而不滋腻、除湿而不燥烈的健脾化湿良药，可用于脾虚有湿所致的体倦乏力、食少便溏、泄泻。
与山楂同用，共凑健脾祛湿、消食开胃之效。
//土茯苓赤小豆汤//材料：土茯苓30克、祛湿豆50克、赤小豆30克、陈皮14个、猪瘦肉克、生姜3片。
做法：
1.土茯苓、祛湿豆、赤小豆均浸泡、洗净，陈皮去瓤;
2.猪瘦肉洗净，切块，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2毫升(约10碗量)，武火煮沸后，改文火煲约一个半小时，调入适量食盐便可。
功效：有清热、祛湿、解毒的功效，同时亦是暮春初夏时家庭祛湿健脾的养生汤水，且男女老少皆宜。
//干土茯苓木棉花鲫鱼汤//材料：土茯苓、木棉花、炒扁豆各50克，蜜枣3个，白鲫鱼1条，生姜3片。
做法：
1.各物洗净;蜜枣去仁;
2.白鲫鱼宰洗干净，煎至微黄，灒入少许热水，然后和所有材料一起下瓦煲，煲里加入清水0毫升(约8碗量)，大火滚沸改小火，滚约1小时后，下盐便可。
功效：祛湿除困、健脾利水。
//沙葛猪骨汤//材料：沙葛克、猪扇骨克、眉豆50克、赤小豆50克、扁豆50克、蜜枣2个、姜2片。
做法：
1.赤小豆、眉豆、扁豆洗净，浸泡1-2小时;
2.猪扇骨斩大件，洗净，汆水捞起;沙葛洗净，去皮，去筋，切块。
3.煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：清热祛湿，健脾开胃。
说到祛湿，赤小豆、眉豆和扁豆都是“能手”，再配以当令且能清热生津的沙葛，是夏季可常饮用的汤品。
//五指毛桃茯苓炖瘦肉//材料：五指毛桃根和土茯苓各克，瘦肉一斤，陈皮5克，盐少许。
做法：
1.五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻;
2.瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用;
3.用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。
功效：清热祛湿，益气健脾。
五指毛桃被称为“广东人参”，又有“南芪”之谓，其性平、味甘，有健脾补肺、利湿舒筋之功，补而不滞。茯苓与五指毛桃合用具有祛湿化滞、健脾开胃等作用。适用于脾虚浮肿、食少无力。
//冬瓜老鸭汤//材料：芡实、薏米、扁豆、冬瓜、老鸭、猪扇骨。
做法：
1.芡实、薏米和扁豆洗净，薏米最好提前浸泡1~2小时;
2.冬瓜洗净，留皮、瓤和仁，切大块;洗净宰好的老鸭，斩块，汆水捞起;猪扇骨洗净，斩块，汆水捞起;
3.将10碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用。
功效：消暑滋阳、健脾化湿。
冬瓜能清热解暑、生津美容、祛风化痰，鸭子幼时湿毒，长大后一身毒气褪去，反倒成为“凉药”，兼有补虚功效。
如果觉得食疗煲汤太麻烦的话，大家可以试试膏滋调理脾胃，也能起到健脾除湿，消食开胃的功效。
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