随着南方气温升高，有些女性又开始觉得身体湿黏黏，浑身不舒服，肢体乏力、慵懒无神、皮肤松弛没弹性、四肢浮肿…出现这些状况的女性，往往都是看上去有点虚胖或者水肿人群。
为什么呢？中医认为脾为湿土之脏，湿邪最易损伤脾胃，引起脾湿。脾胃主管饮食的消化、吸收和传输,如果脾的功能不好，水液代谢不出去，就滞留在体内，人的体质就会偏湿，显得虚胖，就有了“连喝水都长胖”的尴尬。
因此，中医认为，要解决虚胖，减掉身体里多余的水分，消除水肿，一定要先健脾益气，让脾胃功能恢复正常，保证体内水湿运化通畅。
一味祛湿良药：茯苓那么，如何健脾祛湿？薏米？这大概是大家最为熟知的了。但养生君今天要讲另一味祛湿良药——茯苓。
茯苓和薏米一样，同样具有利水渗湿的作用，能够除水肿、利小便，但它有一个别的利湿药所不及的功效——健脾，因此主治脾胃气虚证的四君子汤里有茯苓的身影。
另外，茯苓还能安神。如果是心气虚，脾是气血生化之源，通过健脾补气对于心气虚、心血亏虚导致的心悸等症候也可以调理。
下面推荐两个茯苓的食疗方：
减肥消肿白苓粥白茯苓粉15克，粳米克。将米洗净煮粥，米熟时下茯苓粉，再用小火炖，粥稠即可随意服食；或加味精、食盐调味，日服1次。
此茶具有健脾益胃、利水消肿之功效。主治老年性浮肿、肥胖症、脾虚少食、水肿诸症。
茯苓薏米祛湿茶茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片（视需求）。
茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟；
加入生姜（如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜），煮开后，转小火煎煮30分钟，差不多只有一碗水，倒出水趁热喝即可（第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟，一般可以喝三次）。
此茶有清热、健脾祛湿的功效。适用于咳嗽痰多、湿气重的肥胖人群，同时调理心神不安、惊悸失眠，有一定的安神作用；若体质偏寒可以多下几片姜。
在这里，养生君为大家推荐一款现成的茯苓薏米祛湿茶包。除了茯苓和薏米，还加入健脾补肾、止泻止遗的芡实，以及健脾化湿的白扁豆等多味健脾、去湿的药食，即泡即喝冲泡方便，特别适合久坐、怕热、喜食凉饮的办公室女性饮用。
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