北京中科医院都是假的 https://weifang.dzwww.com/cj/201711/t20171127_16268082.htm

糖尿病在近年来的发病率不断升高，不合理的饮食结构、不健康的生活习惯等多种因素都与糖尿病的病因之间有着直接间接的关联。

很多人在被确诊为糖尿病时，都会反问医生：“我这么瘦，怎么会得糖尿病呢？我也没有任何糖尿病的症状表现啊”。出现这种情况，只能说大家对糖尿病还不够了解。下面，就让我们一起来看看在大家的认知里都有哪些糖尿病误区？

以下三个认知误区，看看你是否中招了呢？

误区一：糖尿病一定都会有多饮多食多尿、体重减轻的症状

很多人在被确诊为糖尿病时，都很难相信医生的检查，并一度觉得是医生的水平不够，出现了误诊，并反复强调自己没有糖尿病患者的“三多一少”症状。而事实确是，“三多一少”仅仅是糖尿病的典型症状，这并不意味着所有糖尿病患者都会出现此类症状。

临床上，90%的糖尿病患者没有这种典型症状，仅仅是出现了头晕、乏力、伤口愈合缓慢、视力下降等症状。有专家指出：糖尿病本身就是一种慢性病症，所有慢性病都会有早期症状不明显这样一个共同特征，只有当病情进展到一定程度时，症状才会较为明显。因此，不管中老年人还是当下的年轻人，医院做一次定期体检，以便早发现早治疗。

误区二：得糖尿病是因为糖吃多了

糖尿病中以2型糖尿病更为多见，且2型糖尿病的发病机制更加复杂，是在遗传、环境、肥胖、饮食、生活方式等多种因素共同作用下所致。糖分摄入过多仅仅是其中的一个诱因，不能以偏概全。

误区三：糖尿病人不能吃水果

糖尿病患者不能吃水果这一说法是没有任何科学依据的。而且猕猴桃、苹果、柚子、蓝莓、樱桃等水果还有较好的降血糖功效。各种水果中即使糖分较多，也基本上以果糖为主，而果糖不会对胰岛素产生任何影响。所以，糖尿病患者适当吃一些降糖水果是无碍的。但是，尽量不要吃糖分含量较高的水果，每天的水果摄入量不可超过g，而且对糖尿病患者来说，水果的最佳食用时间是两餐前。

为了更加有效地预防糖尿病，一定要做到以下三个方面：

1、控制体重

大家肯定都听过“一胖毁所有”这一说法，肥胖不仅会影响到自己的颜值，还会使各种慢性病的发病率大大升高。肥胖是糖尿病的一个重要诱因，肥胖者胰岛素出现抵抗的概率会更高，这是因为肥胖者体内脂肪太多，已完全包围住了人体细胞，胰岛素根本无法突破重围进入到被脂肪层层包裹住的细胞中，更别说发挥作用了。

长此以往，就会诱发糖尿病。除此之外，有研究指出：人们的体重每超出标准体重1公斤，患上糖尿病的概率至少就会增加5%。所以，控制自己的体重对预防糖尿病是极为重要的。

2、合理饮食

想要有效地预防糖尿病，就要严格把控好自己每日的热量摄入总量，最好将其控制在~千卡。同时，日常饮食应以谷类、水果、蔬菜等膳食纤维丰富的食物为主，少盐、少油、少糖。

3、坚持运动

运动可快速燃烧、消耗体内多余的脂肪和血糖。长期坚持慢跑、游泳、爬山、骑自行车、快走等有氧运动既能增强体质，又能有效预防糖尿病。大家每天的锻炼时间应不少于30min，一周的锻炼时间不少于5天。

通过上面的介绍，想必大家都能对糖尿病的相关知识有了一个正确的认知，千万不要觉得糖尿病患者就一定会有“三多一少”症状。只有严格控制自己体重、坚持适当运动、养成健康合理的饮食习惯才能远离糖尿病。

参考资料：