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身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：糖尿病人不能吃鸡蛋？65岁医学院士提醒：想要血糖稳，这2物少碰。

糖尿病人都知道，想要稳住自己的血糖，就要从饮食下手，并且了解哪些饮食可以摄入，哪些饮食不可以摄入，能摄入的，能摄入多少，这都是糖友们平时要注意的。不过，有些饮食的争议性很大，比如，鸡蛋，糖尿病人到底可不可以吃鸡蛋呢？有没有科学依据？

糖尿病人不能吃鸡蛋？65岁医学院士提醒：想要血糖稳，这2物少碰

65岁的仝小林，对糖尿病的研究特别深入，因为他从事糖尿病的临床工作已经四十多年了，并且，率先提出了“糖络病”这一概念，还首创了“开郁清热法”，用来给前中期的糖尿病患者治疗，很好地把中药不能单独降低血糖这个历史难题给解决了。仝小林院士说：糖尿病人，适量吃鸡蛋，没问题。

人们之所以认为糖尿病患者不能吃鸡蛋，是因为鸡蛋中的胆固醇含量很高。确实，实验发现，一个五十克的鸡蛋，含有高达毫克的胆固醇，因此，很多患者觉得鸡蛋不能吃，或者想吃鸡蛋的时候把蛋黄去掉。不过，鸡蛋中有很多的优质蛋白，可以调节血糖，并且，蛋黄中还有卵磷脂，它是一种强乳化剂，是能够防止脂肪和胆固醇在血管中形成堆积的，血糖高的人吃点有好处。

不过，鸡蛋不能吃的太多了，每天一个鸡蛋，就可以了，并且，煮熟后再食用，溏心蛋对身体健康无益。当然，蛋黄也要吃，不过最好两天吃掉一个鸡蛋黄，不但给身体补充了蛋白质，还给身体补充了其他营养。

仝小林院士：想要血糖稳，这2物少碰

1、高脂肪食物

以前，只有过年或者特殊日子的时候，我们才能吃上肉，而现在，肉这种东西，我们随时都可以吃。不过，虽然我们的生活水平提高了，但是健康却亮起了红灯。若经常吃这些高脂肪的食物，比如，五花肉，猪脸，我们的血浆是很容易变得黏稠的，脂肪也会形成堆积，此时，血栓就出现了。不但对血管不好，血糖也会变得不稳定。因此，高脂肪的食物，糖友们还是少吃为妙。

2、高碳水主食

面条，馒头，米饭，这些主食，因为容易被吸收消化，碳水含量也高，因此，常吃这些主食，我们的血糖会更容易升高。

其实，我们想吃米饭没关系，不妨添加一些杂粮进去，让粗粮比细粮多出2倍，这样做，不但我们能吃饱，我们摄取的碳水还少了，对血糖就没什么大的影响了。

血糖变高，身体会有10个改变，要重视

1、浑身没劲，异常疲惫

2、容易口渴，容易尿频

3、四肢麻木，伴随疼痛

4、摄入的食物消化不了

5、总是重复感染

6、手脚肿胀

7、头晕，眩晕

8、视力降低

9、体重变轻

10、伤口很难愈合

想要血糖稳，这2事坚持做，血糖会慢慢降下来

1、多食水果蔬菜

当季的水果蔬菜，血糖高的人要多摄入，因为，高盐，高脂肪，油炸食物，碳水过多的食物，都不太适合糖尿病人吃。因此，当季的水果蔬菜，就成了糖友们最合适的选择，比如，茄子，油菜，冬瓜，小番茄，芹菜，白菜，胡萝卜，糖友们都可以多摄入一些。

2、适当运动

血糖高，虽然不能剧烈运动，但是适当的运动是需要的，比如，慢跑，太极拳，就是很不错的选择。我们要根据自己当前的身体状况，选择自己适合的项目，每天不用运动太长时间，三十分钟就能很好地燃脂和释放热量，稳定血糖。

每个人都会生病，比如感冒、头痛、牙疼，更有甚者，还会患上一些隐秘的病，此时就更不应该逃避了，女性朋友追求衰老得慢一点再慢一些，男性朋友追求体能强一点，再强一点！这些其实也很容易做到，就看你有没有注重保养，