改变饮食习惯
少油多清淡、少细多粗、少稀多干、少荤多素、少盐多醋。
少烟多茶、少肉多鱼、少量多餐、少吃多动！
改变用餐品种不宜多吃富含淀粉的食物，如果吃应减少主食的摄入量。
多吃叶茎类蔬菜，少吃根类蔬菜。
喝汤时撇去汤面上的油。
吃鸡肉应该去掉鸡皮和鸡油。
吃带刺的鱼比吃鱼块好，可以减慢进餐速度，增加饱腹感。
血糖控制好的糖友可在两餐之间吃水果，但不宜喝瓶装的饮料！
改变烹调方法用煮、拌、蒸、卤、汆等方法做出的菜，要比炒、煎、炸等方法做出的菜营养好，可以减少油脂的摄入。
改变用餐顺序饭前先喝汤，再吃一些蔬菜，然后再吃主食，不宜喝脂肪含量高的肉汤骨汤。
改变用餐方法吃饭要一口一口的吃，细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。
饭要一次盛好，不宜一点点的加着吃。
著名内分泌专家向红丁教授
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