北京扁平疣医院地址 https://m-mip.39.net/nk/mip_8744638.html

一些糖尿病患者跟我说，得了糖尿病两三年了，没怎么吃药，血糖虽然超标但是也没什么症状，就觉得没什么。也有一些患病五年十年的糖友说，身体突然就不行了各种症状接二连三的出现，不知道是什么问题。

事实上，高血糖表面上是没有什么明显的症状，加上很多并发症早期的表现也非常隐蔽，所以并不容易察觉。但持续高血糖会损坏血管和神经，等到症状出现，往往已经发展到了并发症的中后期，不仅治疗难度大，发展速度快，医疗费用高，而且多数已经无法逆转，只能保命治疗。

糖尿病常见的并发症有：糖尿病性视网膜病变，糖尿病肾病，糖尿病神经损伤等。

视网膜病变会导致失明，肾病会发展为肾功能缺陷，以致需要血液透析，神经性损伤可能会引发足部坏疽进而导致截肢。

此外，还有一些严重的并发症，如动脉硬化、心肌梗死、癌症、阿尔茨海默病、肺炎等，都会严重影响糖友的生活质量，甚至威胁生命。

糖尿病并发症虽然可怕，但也不必过度恐慌，虽然糖尿病无法治愈，但只要糖友全方面的做好科学防范，并发症的发生发展还是可以得到有效预防的。

预防并发症的重点在于维持血糖平稳，改善代谢紊乱，作为人体重要的糖代谢组织——胰岛功能的养护和逆转就显得十分重要。

一般刚确诊2型糖尿病时，胰岛功能只剩下30%-50%了，不注意养护还会以每年4.5%的速度继续下降，一旦降到20%以下，药物作用就很难发挥，血糖波动增加，并发症风险也随之加大。反之，如果通过有效措施，将胰岛功能提升到50%以上时，人体就可以自身的糖代谢功能维持血糖平稳，各种疾病的风险也与正常人无异了。

养护胰岛功能要从饮食、运动、生活方式调整、营养干预等方面入手：

一、控制食物总热量，减少主食比重，同时适当补充含有下面成分的食物：

1.虾青素：具有较强的抗氧化性，可以延缓细胞的衰亡，帮助抑制糖尿病、肾病的发展，虾、蟹、鲑鱼等食物含有较丰富的虾青素，可以适当食用。

2.牛磺酸：促进肝脏功能，对于长期用药及餐前血糖高的糖友，适当补充，好处多多，贝类、章鱼、鱿鱼中牛磺酸的含量较高。

3.铬：这种物质具有激活胰岛的功能，帮助控制血糖，蛤蜊、石榴等都含有铬。

二、科学运动帮助降糖、减少胰岛素抵抗，但要注意不要空腹运动，主要方法如下：

1.有氧运动：饭后30-60分钟进行有氧运动，如，走路、游泳、动感单车、广播体操等，可以加速糖分转化进肌肉，帮助降糖，十分具有即效性。

2.力量锻炼：肌肉作为人体的一大“糖仓”可以通过增加肌肉量达到长效控糖效果，如果身体状况不允许做举哑铃这种强度较大的运动，可以做一些抬腿、踮脚等日常运动，也能达到锻炼目的。

三、注意情绪、睡眠对血糖的影响

精神压力、不良情绪、睡眠不足等，都会引发自主神经和内分泌系统功能紊乱，升高血糖。还会助长过食、偏食、饮酒、吸烟等不良习惯，导致中心型肥胖，胰岛素抵抗，导致血糖失控。

建议糖友放松心情、充分休息、健康生活，科学安排自己的生活，杜绝一切导致血糖波动，增加胰岛负担的不良习惯。

如果您有血糖问题，欢迎