大家都知道，糖尿病和饮食的关系密切。怎样把好饮食关，除此之外还应注意什么？今天是世界糖尿病日，不妨把这篇《糖尿病防治指南》转给身边需要的人。
《糖尿病防治指南》1.食物要多样，优选低升糖。2.吃动要平衡，体重需适宜。
3.蔬菜不能少，水果要适量。
4.奶豆助控糖，常吃精力旺。
5.吃肉选瘦肉，鱼禽蛋为好。
6.盐油不超量，控糖限烟酒。
7.平和心情好，助于控血糖。
*升糖：即升糖指数，是指食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。
这份指南只有７句话，每句话具体是什么意思呢？下面就为大家一句句地来解释。
第一句：食物要多样，优选低升糖在饮食上预防和治疗糖尿病，并不是让大家纯吃素，而是推荐吃什么食物、各种食物吃多少等。
谷物、薯类、蔬菜、水果、肉等，这些一个都不能少。但在选择食物的时候应该有技巧：尽量选择对血糖影响比较小的食物。比如，早餐的主食，可以吃一个白面馒头，也可以选择吃一个杂粮馒头。虽然两种食物都提供了差不多的能量，但杂粮馒头对血糖的影响更小，吃下去后血糖上升的幅度也更少，对于糖尿病的预防和治疗更好。
第二句：吃动要平衡，体重需适宜运动是预防和治疗糖尿病中不可或缺的环节。为了达到预防糖尿病的效果，每周应该至少运动分钟。运动方式可以选择快走、骑自行车、慢跑等形式。但糖尿病患者要注意，运动时记得带上几块糖，防止在运动的时候发生低血糖现象。
适宜的体重可以帮助身体更好地利用胰岛素，从而帮助控制血糖。所以，偏胖的人需要减重，而偏瘦的人需要增重。
第三句：蔬菜不能少，水果要适量蔬菜提供了丰富的维生素和矿物质，还有大量的膳食纤维，是非常好的控糖先锋。保证每天吃1斤蔬菜，特别是绿叶蔬菜，可以帮助稳定血糖。
水果并不是糖尿病患者的禁忌，如果血糖控制得好，也是可以适量吃水果的。但吃水果的话，每天要控制在-克，尽量选择对血糖影响小的品种，分次食用。
第四句：奶豆助控糖，常吃精力旺奶和奶制品、豆类和豆制品都是对血糖影响比较小的食物。推荐大家每天喝1杯奶或者豆浆（-ml），多吃豆制品，可用大豆和豆制品替代一部分的肉类食物。
第五句：吃肉选瘦肉，鱼禽蛋为好需要控制脂肪的量，特别是饱和脂肪酸，在吃肉的时候要少吃肥肉，多选瘦肉。另外，鱼肉、去皮的鸡鸭肉、鸡蛋都是很好的选择。
一般而言，对于体型中等的糖尿病患者，可以选择每天吃克瘦肉，或者半斤左右的鱼肉。
第六句：盐油不超量，控糖限烟酒在平时做菜的时候，注意不要放太多的盐和油。同时为了预防并发症，糖友们最好戒烟，饮酒也需要限量。另外，不要空腹饮酒，以防诱发低血糖。
第七句：平和心情好，助于控血糖心情舒畅是血糖平稳的秘诀之一，糖友们如果能够保持一个平和开朗的心态，非常有助于控制血糖。
糖尿病本身并不可怕，可怕的是威胁生命的慢性并发症。防胜于治，预防糖尿病的关键在于人们要懂得保持健康的生活方式、合理的膳食结构、适当的体力活动，避免超重、肥胖和过度精神紧张。*部分资料来源于丁香医生等
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