中国，
是全球排名第一的糖尿病大国,
成人糖尿病患病率高于全球水平,
患者人数高居世界第一。
根据国际糖尿病联盟的报告,
年,
我国糖尿病患者达1.亿人！
大量研究表明，
糖尿病的发病是有遗传风险的！
如果某个家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的风险大约是一般人的2～30倍。
如果某人有两个兄弟姐妹都得了糖尿病，那么这个人得糖尿病的风险是一般人的30多倍。
90%的糖尿病患者都有以下不良生活方式：
01
不健康的饮食
爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，水果当饭，长期进食过饱，长期喝饮料以及偏爱各种加工食品；
02
缺乏运动
开车多、步行少，长时间坐着；
03
其他因素
熬夜、睡眠质量差、精神压力大、长时间看电视、微量元素蓄积过多（尤其是铁）等。
可能在你的家里，本来只有一个人具有这些不好的习惯，但在朝夕相处中，坏习惯会悄悄传递到其他人身上，大家患糖尿病的风险也一起提高了。
比如，因为另一半经常晚睡，你也变成了「夜猫党」；因为一个人嘴馋，全家都习惯了吃高糖高脂的食物。在中国家庭的餐桌上都是饭菜共享，不良饮食习惯的影响很大，有科学家认为，「共享」的生活环境为Ⅱ型糖尿病的发生，贡献了大约30%的力量。
如何预防糖尿病？
一人得病，全家得病？”，问题没你想的那么严重，就算你属于患糖尿病的高危人群，但如果在生活中能及时采取预防措施，糖尿病也只能远远望着你，无法靠近。预防方法也不难：
健康饮食
01
少吃高糖高脂食物，少喝碳酸饮料，多吃谷类、水果、蔬菜，尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品。
每周至少做分钟有氧运动
02可以选择快走、打太极拳、游泳等运动。还可以同时搭配抗阻运动，比如马步、靠墙蹲、负重行走等，频率是每周2次。要注意运动强度，适度的感觉是：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。
控制体重和腰围，避免腹型肥胖
03
胖，真的会让我们更容易得糖尿病。
要努力控制体重，保持BMI（体质指数）在18.5～23.9kg/m2之间。也要控制好腰围，女性腰围最好小于85cm，男性腰围最好小于90cm，尽可能避免成为四肢瘦而肚子鼓鼓的腹型肥胖。
定期体检
04
最好每半年到一年就体检一次，查一查空腹静脉血糖水平，对健康问题越早发现、越早治疗，就越有可能改善之后的生活质量。
开心一些，好好吃饭睡觉
05
别给自己太多压力，该吃的时候就吃，该睡的时候就睡，没有什么比自己的开心更重要。
家有糖尿病人怎么办？
糖友自身的管理很重要，作为同一个战壕的战友，家人也需要一起努力。监督和关爱并重，这样，糖友和家人才能乐观开朗地享受生活。
01
“监督”Ta的用药和体检
督促Ta每天定时定量服药，不能根据自我感觉减量或者停药。保证每天自测血糖4~5次，如果本身血糖不稳定还需要增加监测次数。
提醒家里这医院检查各种相关项目:糖化血红蛋白、眼底、心肺功能、尿常规、血脂、电解质等。
02
“监督”Ta的饮食
饮食以营养全面为原则，种类要多，少油少盐为佳。糖友总会有嘴馋的时候，不用过于压制，适量少吃点，只要控制食物的总量就好了，吃了甜食，要减少相应的主食。
03
“监督”Ta的运动
根据家里这位糖友的工作和生活作息，合理安排运动项目，保持一定的规律和强度，陪同Ta一起坚持运动。为防在运动过程中发生低血糖，还要帮Ta带上含糖量高的食物，运动一段时间后，少吃一口。
04
“监督”Ta的起居与情绪
多留意他的起居。提醒Ta保持健康的作息时间，早睡早起，合理安排睡眠;适时增减衣服，预防感冒。多体察他的情绪。带动并一起培养广泛的兴趣爱好，让其不过分治疗白癜风最好偏方北京中医白癜风医院如何
