增肥的N种问题（2）来源：zf.cn吃肉多会增肥吗？三十多年来，美国人多吃面包少吃肉，吃出了世界超级肥国，而喜欢吃肉的法国人，身材却保持得最苗条。利于增肥的食物，是米饭、面条、面包、土豆和香蕉，而不是肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果。增肥营养要均衡我们的身体，需要均衡的营养才能维持基本的新陈代谢作用，如果只吃水果而不吃含脂肪、蛋白质的食物，会有营养不良的情况产生，小肠对疾病抵抗的能力也将降低。此外，缺少油脂便不易吸收脂溶性维生素，此种不均衡的饮食，势必会使体力无以为继，损坏健康。增肥需要热量，热量转为脂肪人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝糖分解及脂肪分解，肝糖分解产生葡萄糖，一天最多可达克（相当于千卡），而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体，供细胞利用。增肥离不开葡萄糖让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖,而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生.所以如果你不吃蛋白质,只有醣类是不会胖的.不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。奶粉我建议早晚喝就可以了，因为中国人很多乳酸分解都不太好，喝多了会拉肚子！！，如果拉肚子建议买健脾益肠丸很便宜，一次喝一盖（规定是喝三盖，没必要喝那么多）如果买别的治疗拉肚子的一定要看清药效，因为有的要会和乳酸反映没效果的。我说的归脾丸，和健脾益肠丸都是中药，副作用用小，并且很便宜！！增肥疑难对一些人说腿部长肉是最难的，但一个小家伙一个星期人家大腿肉就出来了，每天对照视频狂加练习。变，尤其骨架子小的，一定要系统疗法，让自己的体型好看点，别光吃，忽略别的。可以多看看网上的教程。zf.cn
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