睡眠不足是失眠吗？
睡眠质量影响一天的精神状态，每个人是不是一定要睡足8个小时，才足够呢？事实上，这是不争气的观念，每个人都有自己独特的睡眠模式，有人需要较长时间的睡眠，有人只需要睡短浅的几个小时就足够，因此并非一定要睡足8个小时才算正常。
据有关睡眠的调查显示，一半人睡眠的时间是5-9小时，大多数为7个小时，这与每个人的遗传基因有关系，因而影响脑内神经化学传导物质及荷尔蒙的变化，甚至部分的睡眠障碍有遗传的倾向，因此睡眠量的多寡并不能判断是否失眠，睡眠足不足够完全因人而异。
1怎么样才算足够的睡眠？各年龄层的睡眠形态 1、婴儿：新生儿由于需要成长与发育，因此几乎一整天都在睡，而且不管是白天或晚上，都是似睡非睡的。 2、青少年：上了小学以后的青少年，睡眠时间多集中在晚上，而且体内分泌大量的荷尔蒙，帮助发育与成长。 3、成年人的睡眠量看似比较少，其实是因为工作忙碌、生活需要所造成的，但仍需要6-8个小时的睡眠。 4、老年人：老年人容易早醒，所以会有午睡的习惯，而且老年人睡眠较浅，不容易出现深层睡眠，所以睡眠会出现断断续续的情况。
2睡眠质胜于量睡得多不见得比较好，睡得少也不算失眠，重要的是睡的好。基本上，睡得好的状态时指有熟睡的感觉，而且在浅层睡眠这一阶段只有适度出现，而熟睡的阶段会持续一段时间，这样的睡眠就称为优质睡眠。
3夜猫子是不是失眠呢？虽然白天工作、晚上睡眠是一般认同的规律生活，但是因为生活环境的改变，每个人的生活作息似乎都不大相同，晚上不睡觉或自称失眠的夜猫子是不正常的吗？或者只要保持规律的活动与休息节奏，即使晚点睡也是没关系的？其实人体内部似乎有一套配合外在昼夜变化的节律安排，会固定的时间清醒、在固定的时间睡觉的机制，一般称之为“生理时钟”，这个时钟约以25小时为一个周期，比一天24小时多出一个小时是作为调节之用，如果发生某些原因使得生理时钟被打扰，就会形成特色的睡眠形态。
关于失眠专家来支招
林爱华片仔癀国医馆临床执业医师。中医内科副主任医师。从事中医及全科医疗35年。擅长治疗高血压、糖尿病、三高症、冠心病。对“不治已病治未病”对亚健康状态保健、养生、治疗有独到的见解。
擅长:于肿瘤术后、放化疗后并发症的治疗。擅长于月经不调、痛经、闭经、乳腺结节、小叶增生、子宫肌瘤、阴道炎及妇科常见疾病的保健治疗。擅长旅行医学的保健、治疗、预防、咨询。
想睡个好觉先动起来1.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
2.运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲惫，这有助于改善失眠，提高睡眠质量。
3.音乐电影助好眠。音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断地遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。
睡觉是一门艺术，谁也无法阻止你们追求艺术的脚步~
祝大家好眠！
制作：余莹（长泰公司）
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