冬季来临，气温骤降，季节交替对糖友最大的变化，就是寒冷催高血糖。冬季人们容易摄入高脂肪、高热量的食物，同时由于气温较低，人们的户外活动又明显减少，因此血糖十分容易升高。近期，因血糖上升和糖尿病并发症发作来院就诊的患者明显增加，糖尿病患者在冬季要加强多方面的保健，才能安稳度过寒冬。那么糖友如何血糖平稳过冬？

1、少穿紧身衣物

冬天的衣服比较厚，穿起来过于臃肿，因此，各种紧身衣物受到很多人的欢迎。而对于糖友而言，在冬季糖友穿衣仍然以保暖、舒适为主，不要将爱美放在第一位，尤其在保暖方面，建议可以多穿几层较为宽松的衣服。

2、合理饮食

糖尿病患者本来就多食，尤其是冬天，气温下降，出汗减少，各种消化液分泌增加，食欲更旺盛，也是血糖升高的因素之一，故应在医生指导下制定科学的食谱，冬季寒冷，血糖容易波动，机体抵抗力也会相应下降，所以合理的饮食对于冬季的糖尿病患者相当重要。原则上来讲，糖尿病患者没有绝对不能吃的食物，当然含糖分很高的食物应该尽量避免，要控制主食的量，适量食用鱼虾蛋白类食物，多吃粗纤维食物，多食含糖低富含维生素的新鲜蔬菜瓜果。

3、稳定情绪，避免负面情绪的影响

很多人一到冬天就各种抑郁，做什么都提不起心情。整日郁郁寡欢，这对于糖尿病患者是要不得的。过度的喜、怒和悲伤，使情绪出现波动，使交感神经兴奋，不但可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，同时会导致心脑血管局部痉挛，使得局部血管供血不足，进而引发急性心脑血管事件发生，产生急性心肌梗塞或者急性脑血管病的严重后果。所以糖尿病患者应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定。

4、糖尿病友适当运动

冬季养生，不能因为天气寒冷，就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。糖友们要合理运动，选择中午和晚饭后进行运动，每次30分钟，但有心肺疾病的糖友，不可剧烈运动。

5、控制好自己的体重

对于糖尿病人来讲控制体重是非常重要的，有些糖尿病人在夏季的时候因为血糖比较稳定，所以让自己的饮食没有注意，导致体重上升。却不知体重只有稳定在正常范围内，才能够避免血糖跟着出现波动，因此在发现自己比较肥胖的时候要采取措施来让自己的血糖下降在正常范围内。

总的来讲，糖尿病人想要让自己在冬季能够安全度过，就要做好以上这几点，同时还要让自己有良好的作息习惯，尽量不要熬夜，毕竟熬夜很容易让身体各方面受到影响，而糖尿病人的身体免疫力及各方面都比较差，如果受到影响就很容易让血糖出现不稳定。