俗话说得好:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,所以早餐是一日三餐中最重要的一餐,我们一定要吃的好,那么早上吃什么既能养胃营养又还减肥呢?那么小编今天为大家分享一下吃什么样的早餐好!
燕麦粥
燕麦粥,燕麦是一种具有降血脂、降血压、调血糖等功效的健康食材,燕麦含有丰富的碳水化合物、维生素、膳食纤维素等物质,碳水化合物以及维生素,除了可以补充人体所需的能量型物质以外,还能促进免疫系统能力,膳食纤维素则能够刺激胃肠道组织蠕动,加速体内代谢物排出
长期食用燕麦粥,减肥效果明显,燕麦中含有极其丰富的亚油酸,燕麦片粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,降低胆固醇而且养胃,对老年人增强体力,延年益寿大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖功效
主要原料:燕麦片50克,大米
做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水烧开时,搅拌燕麦片煮至熟软,或以牛奶毫升与燕麦片煮粥即可,每日一次,早上的时候吃简直是美味
猴头菇粥
猴头菇粥,猴头菇除了具有养胃健脾、补血益气等食疗效果以外,其含有的单核以及双核菌丝体,可以有效抑制体内有害细菌的过度生长繁殖,对于胃肠道疾病起到防治性作用
猴头菇粥同时也能改善血液循环,加快新陈代谢等作用,可以增强机体的免疫力同时也有着减缓衰老的作用
主要原料:猴头菇,大米
做法:根据人数准备好适量的猴头菇,然后去掉猴头菇的根部,用清水洗净,反复换水,搓揉几次,然后放入冷水里浸泡大约6小时,浸泡至手捏猴头菇为无硬芯状态,然后把猴头菇撕成小块状,换水浸泡,然后放入家里的豆浆机搅拌成米糊状态就可以坐等开吃了
八宝粥
八宝粥有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的功效,八宝粥含有蛋白质、脂肪、碳水化合物膳食纤维等,经常吃有益于身体八宝粥不但可以促进新陈代谢,并且可以起到补铁、补血的功效,能够加速身体内废物的排出,起到降低血压、降低血脂的作用,而且可以增加饱腹感
主要原料:花生,红豆,黑豆,杏仁,黑米红枣,冰糖
做法:首先锅里放入两碗水,准备好主要原料,然后清洗材料至水清澈,等水烧开了把淘洗好的米放入锅里煮,煮熟即可
红枣莲子粥
主要原料:红枣,莲子,红豆,花生
红枣莲子粥有着补中益气,润泽肌肤,强健脾胃,固肠止泻,养血安神,补脾止泻,益肾固精,养心安神的功效
做法:首先准备好主要原料,然后把比较坚硬的食材放进一个大碗里,提前泡三个小时以上,泡好后把所有食材洗净,放进电压力锅,加适量的水,把冰糖也放进去,按煮粥模式,煮好后继续保压30分钟,这样香甜可口的红枣莲子粥就做好啦