《养生之道》栏目主讲专家/贺云，北京人民广播电台文艺广播87.6兆赫《养生之道》栏目主讲专家，临床医学及医学保健专家从事临床医疗及医学保健工作近三十年，参加我国与联合国世界卫生组织多个健康项目合作工作二十余年，有丰富的临床实践经验和医疗保健工作经验。

糖尿病人每日食谱

(1)1斤/日蔬菜，含淀粉多蔬菜（如马铃薯，红薯）需扣除相应主食。

(2)2两主粮每餐（米饭、面、玉米）：每日不超过6两，不少于3两。

(3)3匙素油(27克)。

(4)4两水果（您每天能吃的水果量相当于您拳头大小）：①选含糖量低于10%的、升糖指数低于55的水果。如猕猴桃，草莓，鸭梨，西瓜，柠檬，枇杷。②算入总热量中。③两餐之间用(下午3~4时最佳)。④血糖过高者待适当控制后再食用。

(5)5种蛋白供营养：①1个蛋（中等大小）。②1-2两瘦肉(猪、牛、羊、禽)。③1两河、海鲜肉。④1两豆制品如豆腐干。⑤1袋牛奶(ml)。

(6)6克食盐最健康。（约1矿泉水瓶盖）

(7,8)7-8分饱。

(9)限制饮酒：每周不超过2次，每次不超过15克酒精含量。

(10)禁烟实在好处多。

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