运动方式提倡患者进行中等强度及以下的运动，糖尿病患者可以根据自己的年龄、身体情况、爱好和环境等选择不同的运动，对无禁忌证的2型糖尿病患者还可以每周进行3次抗阻训练。

运动时间应在饭后一小时左右开始运动，因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖；运动时间应相对固定，这样利于血糖的长期稳定控制；每次运动持续应20~30分钟为宜。切记不要空腹运动，因为空腹运动很容易导致血糖过低而发生低血糖。

运动频率应保持每周至少分钟，分5天进行。

运动强度可以根据心率来判断，运动的适合心率应该是-年龄。比如您今年50岁，那么运动时的脉搏保持在次/分钟即可；还可根据自身感觉来掌握，即周身发热、出汗，但不是大汗淋漓或气喘吁吁，能说话但不能唱歌的状态合适。

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