目前有50.1%的成年人正处于糖尿病前期，每天都有可能变成新的糖尿病患者。

更有数据显示，中国的糖尿病患病率近几十年来爆炸式增长：从80年代的0.67%升高到年的11.6%，增加了17倍！

什么是糖尿病前期

健康人空腹血糖＜6.1mmol/L，餐后（或口服葡萄糖耐量试验，OGTT）2小时血糖＜7.8mmol/L；当空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，则可诊断为糖尿病。

倘若空腹血糖或餐后2小时血糖高于正常，但尚未达到糖尿病的诊断标准，则称为糖调节受损（IGR），或称为糖尿病前期。

一般认为，所有糖尿病患者在其发病过程中均要经过糖尿病前期阶段，糖尿病前期是2型糖尿病的前奏及必经之路，糖尿病前期者被认为是糖尿病后备军。如果不加以干预，每年至少有10%的糖尿病前期者会自然转变成2型糖尿病患者。

3种人更容易患糖尿病前期：

由于糖尿病早期没有明显的症状，我们不能通过身体反馈进行自我检查。有三种类型的人容易患糖尿病：

1、有家族史的人

无论是父母一方还是两者都有糖尿病，或者不仅仅有糖尿病，还有高血压、肥胖以及心血管疾病，这些人的后代更容易患糖尿病；

2、40岁以上

是否有遗传背景，糖尿病的风险随着年龄的增长而增加。

3、肥胖的人

肥胖也是一个重要因素，尤其对腹部肥胖的人更是如此。胰岛素抵抗与腹围有关。简单的办法是把腹围控制在身高的1/2以下是最理性的。

糖尿病前期有何危害

尽管糖尿病前期者的血糖水平只是轻微升高，也没有明显的不适症状，但这个阶段却非常关键，如果不及时有效地加以干预，血糖继续升高，葡萄糖的毒性作用会加重胰岛负担，最终几乎都会发展为糖尿病。

另外，糖尿病前期者发生大血管病变如脑卒中、冠心病及下肢血管病变的危险性明显增加。这是因为大血管病变主要与高胰岛素血症、胰岛素抵抗、脂代谢紊乱和血管内皮细胞功能异常等因素有关。

由此可知，对糖尿病前期者进行积极干预，不仅可以减少糖尿病的发生，还可以减少大血管病变的发生。

如何正确看待糖尿病前期

糖尿病前期虽然还够不上糖尿病，也没有明显的“三多一少”症状，却事关今后是否会发展成糖尿病，因此，一定要引起高度重视。但是，也不必过于紧张，因为糖尿病前期属于糖尿病前期，在这个阶段病情发展是可逆的。

如果能够早期发现易感人群，并积极有效地加以干预，绝大部分糖尿病前期者有望恢复正常。

糖尿病前期者最终是否发展为2型糖尿病，与遗传因素、肥胖程度、体脂分布、生活方式、空腹胰岛素水平及年龄等因素有关。遗传因素虽然无法改变，但不合理的生活方式却是完全可以改变的。

干预糖尿病前期一定要用药吗

研究发现，生活方式干预或药物干预，均可阻止糖尿病前期向2型糖尿病转变。

已有研究证实，糖尿病的自然病程是可以改变的，若在糖尿病前期阶段给予积极的干预，能够延缓甚至终止糖尿病的发生。

此外，非药物干预的效果甚至比药物干预的效果还要好。在我国大多数居民尚不富裕的情况下，改变生活方式可以说是一种最简单、最经济、最有效的干预手段，值得大力提倡。

生活方式干预包括哪些内容

改变生活方式也叫生活方式重塑，主要包括调整膳食结构和加强体力活动两方面：

（1）饮食干预

限制饮食的总热量和脂肪摄入，避免热量过剩及肥胖。油脂类食物的热量应低于食物总热量的30%，其中饱和脂肪（如动物脂肪）应少于10%。

应多食富含纤维素的食品，如粗粮、蔬菜、水果、豆类等。少吃动物内脏、蛋黄及甜食，不吃油炸食品。

（2）运动干预

长期坚持中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等，每日至少锻炼30min，每周不少于五日。运动贵在坚持，切忌三天打渔两天晒网。

（3）控制体重

已知肥胖是2型糖尿病最重要的可逆转危险因素，肥胖者应使体重至少降低7%或更多，如能达到标准体重则更好。

防治记个数字歌

糖尿病不是一种孤立的疾病，患者往往有高血压、血脂紊乱、高尿酸血症、高血脂症等，必须看到代谢综合征这个整体。代谢综合征是一个典型的“不良生活习惯病”，治疗必须从改变生活习惯入手。必须记住：

一个信念：与肥胖决裂；

两个要素：不多吃一口，不少走一步；

三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；

四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；

五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效；

七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。