眼看过了霜降，相信除了部分地区，全国大多数地方应该都已经开始降温了。过了霜降，糖尿病友在饮食上可不要盲目进补，饮食还是应该坚持控制总能量，均衡营养。建议在主食中适量增加杂粮粗粮的比例，每天保证一斤以上的蔬菜，选择脂肪少的肉类，比如瘦肉、去皮的鸡肉、鱼肉等。

周一

早餐水煮蛋（1个）、豆浆（克）、小圣女果（10颗）

午餐糙米饭（克）、腐竹炒木耳（克）、什锦鸡丁（克）

晚餐杂粮馒头（克）、清炒芦笋（克）、石斛炖鸡汤（克）

周二

早餐牛奶泡燕麦（克）、蛋饼（克）

午餐杂豆饭（克）、清炒木耳菜（克）、鸭肉煲（克）

晚餐烙饼（60克）、青椒炒牛肉（克）、拌白菜心（克）

周三

早餐水焯西蓝花（克）、牛奶（克）、全麦面包（克）

午餐荞麦饭（克）、虾仁炒蛋（克）、清蒸鱼（克）

晚餐黑米面馒头（克）、清炒茼蒿（克）、豆干炒肉丝（克）

周四

早餐水焯菜花（克）、豆浆（克）、盐水挂面（50克）

午餐荞麦面（g）、西红柿炒鸡蛋（克）、素鸡菠菜（克）

晚餐玉米面粥（克）、葱烧鱿鱼（克）、拌杂菜（克）

周五

早餐蒜炒油麦菜（克）、水煮蛋（1个），瘦肉小馄饨（10克）

午餐菠菜粥（克）、山药炒木耳（克）、蒸玉米（克）、红烧土豆鸡块（克）

晚餐豆芽炒韭菜（克）、南瓜绿豆粥（克）、叉烧肉（60克）

周六

早餐牛奶（克）、蒸鸡蛋羹（克）

午餐红豆饭（克）、拌绿豆芽（克）、银耳鸭汤（克）、酱牛肉（50克）

晚餐蒸红薯（克）、冬瓜肉末（克）、小白菜汆丸子（克）

周日

早餐玉米（克）、豆浆（克）、水煮蛋（1个）

午餐藜麦饭（80克）、素炒茄子（克）、鸽子汤（克）、水煮大虾（克）

晚餐水煮面片（克）、拌杂菜（克）、草鱼炖豆腐（克）

写在最后：这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，蓓蓓提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。