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今天（11月14日）

是第17个联合国糖尿病日

年宣传主题：

“了解风险、了解应对”

糖尿病有哪些典型症状？

怎么做才能远离糖尿病？

一起了解

↓↓↓

●什么是糖尿病？

糖尿病是由于胰岛素分泌及(或)作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”，包括多尿、多饮、多食、消瘦。

来源：央视新闻客户端

●联合国糖尿病日的来源

联合国糖尿病日，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。

●糖尿病的并发症有哪些？

糖尿病是

失明、肾衰竭、心脏病发作

中风和下肢截肢的主要病因

来源：央视新闻客户端

●出现前兆要警惕

目前，我国约2/3的患者并不清楚自己已经患上糖尿病如果出现视力变差、咽干舌燥、刚吃完就觉得饿、夜尿增多、足部麻癌、皮肤干痒、伤口迟迟不好等问题，就要警惕，医院就诊。

当前我国成年人

糖尿病发病率约为12％

且患病率总体呈升高趋势

大约每8个成年人里

就有1名糖尿病患者

来源：央视新闻客户端

●糖尿病最常见的两个类型

在患者群体中

2型糖尿病患者占90%以上

来源：央视新闻客户端

近日

国际糖尿病联盟（IDF）

推出了中文版核心信息

为2型糖尿病的预防提供指导建议

2型糖尿病——“了解风险，了解应对”

了解风险

?家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。

?体重：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。

?年龄：患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。

?种族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。

?缺乏运动：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

?妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。

了解应对

在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。

?饮食：选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（如奶油、奶酪、黄油）的摄入。

?运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。

?监测：请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。

世界卫生组织指出

调整生活方式是预防或延缓

2型糖尿病发作的最佳方式

为帮助预防2型糖尿病及其并发症，人们应当：

1.超重或肥胖患者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，达到并保持健康的体重。

2.保持身体活动，每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测，避免低血糖。

3.日常饮食清淡，控制油、盐、糖用量，不饮酒，避免糖和饱和脂肪。

4.建议所有的糖尿病患者不要吸烟及使用其他烟草类产品及电子烟，并尽量减少二手烟暴露。

（综合自央视新闻客户端、全民健康生活方式行动、奉浦卫生等）