白癜风的饮食影响 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/181213/6712449.html

水是人体当中非常重要的原料，当身体过度缺水之后，体内的血液也会变得越来越黏稠，血液循环也会受到阻碍，只有保持足够的水量，能够让自己的血液循环更加的通畅。

很多人都听说过早上起床喝一杯水是对各个器官有好处，但也有质疑的声音出现，说起床是不能够喝水的，因为口腔当中含有大量的细菌，喝进去之后把这细菌也喝到肚子里了，对肠道造成了影响，这是真的如此吗？一起来了解一下吧。

01晨起喝杯水等于喝细菌？提醒：起床后别急着做这3件事，没益处

很多人早上都有喝一杯水的习惯，能够为人体打通肠道，还能够为其补充足够的水分，促进血液循环，预防心血管疾病的到来。

那么早上起床之后不刷牙喝水，真的喝的全是细菌吗？

一个正常的人口腔内约有种细菌，数量甚至可以高达亿个，口腔溃疡敏虽然是有菌环境，但也存在不少的有意见。

一般情况下，只要细菌总体数量控制在正常的范围之内，维持在一个平衡的状态之中，不要过度纠结刷牙还是先喝水这一个问题。

至少不刷牙就喝水，会不会喝的全是细菌，其实这种事情也不必要过度的纠结。

口腔当中就含有很多的细菌，牙齿表面形成的牙菌斑需要通过刷牙或牙线来清洁它，是不会轻易被水冲走的，另外人的胃部有胃酸，难道你也有有益菌，他都会帮助消灭这些致病微生物的。

02提醒：起床后别急着做这3件事，没益处

起床后喝一杯水是好的，但以下这些行为可能会对你的身体健康造成危害。

立即起床

战略支援部队特色医学中心干部病房的刘雪微医生指出：早上醒来后切记不要立即下床。尤其是老年人，如果有腰椎间盘松弛，突然从躺姿变为坐姿，就可能会扭伤背部或影响神经系统。

另外，如果是患有心脏病和高血压的老年人突然改变体位姿势的话，甚至可能发生意外。

立即小便

医院分院急诊办公室副主任知仙骨指出，许多老年人不喜欢半夜起床小便，经常会在早上有急迫的尿意之后才起床去卫生间。

我排尿过快就会让你出现头晕甚至眩晕的感觉，有时也会导致自身银保监一早上排尿时一定要放慢速度，避免用力过猛，立或蹲起时，应该注意放慢动作，用手支撑身体，有助于预防各种问题的到来。

所以大家在晚上如果有尿意时立马去排尿，不要让他憋到每天早上，不仅能够让你面临各种尿道感染问题，还可能会出现意想不到的意外事件发生。

立即吸烟

美国宾医院研究人员在研究中发现，醒来后吸烟30~60分钟的人患肺癌的可能性，要比醒来后一小时再吸烟的人群高1.31倍。

我一醒来立马吸烟，患肺癌的可能性会是前者的1.79倍，所以起床之后不要立马去吸食烟，这样更有利于自己减少肺癌的可能性。

03淡盐水、蜂蜜水早上喝哪种水才健康？

淡盐水

盐水当中的钠离子是极高的，它的渗透力也是极高的，它对于通便有一定的功效，如果你是一个便秘人群，依靠淡水眼来通便的方式，有点不切实际，可能还会让你越喝越渴，只出现口干脱水的情况。

如果你本身是一个患有三高问题的人群，也是不建议喝淡盐水的，它可以使自身的血压飙升不利于自身的健康。

蜂蜜水

蜂蜜本身它有许许多多的营养物质，如果女性经常食用蜂蜜，它可以促进皮肤光泽，细嫩还可以提高自身的抵抗力，改善便秘的问题。

如果你属于一个糖尿病和血糖比较偏高的人群，是不建议喝蜂蜜水的，因为它里面糖分过多，食用之后可能会增加血糖的飙升使你的病情更加的严重。

所以在早晨起床之后喝一点白开水是自己最好的选择，因为白开始的成分单一也不会加重自身身体的负担，还能够稀释血液的浓度，使自身的健康更加有益。

04早上喝水时应该注意以下三个方面

不要喝温度过高的水

无论你是哪个阶段的人群，早上都不建议喝一些温度过高的水，尤其是水温在65℃以上的，他可能会把我们口腔的黏膜或烫伤更容易引起癌变。

早上喝水的温度大约控制在35℃到40℃之间，更有利于自身的健康，也有利于避免口腔出现各种问题。

选择白开水

生活当中每个人的生活方式都是不一样的，有的人喜欢喝蜂蜜水，有的人喜欢，有的人喜欢喝淡盐水，这种做法可以促进肠胃蠕动，补充能量，美容养颜等等。

但对于一些三高人群来说是不建议喝这些水的，因为会导致自己血压和血糖波动，最好是选择喝白开水，因为它成分单一，对于血液更加有利。

不宜一次喝太多太快

生活当中很多人在晚间睡觉时可能会感到口干舌燥，由于睡眠比较沉又不想起来，所以早上喝水时就会大口大口喝，而且一次喝太多又太快。

这些水进入人体之后，它会加重肠胃肾脏的负担，所以一定要降低喝水的速度，避免出现腹胀食欲下降等问题。